Метаболизм дамского организма отличается от обмена веществ в мужском организме, и вот поэтому рацион дамы обязан иметь некие соответствующие особенности. Вот перечень из 10 товаров, которые постоянно должны в нем находиться:
Жиры, находящиеся в неких сортах рыбы, актуально нужны для настоящего питания представительниц красивого пола, потому что дамский организм повсевременно нуждается (а с годами эта необходимость только растет!) в жирных кислотах Омега 3. Жирная рыба содействует улучшению выработки серотонина, и этот эффект в основном проявляется конкретно в женском организме. Жирные кислоты не дадут вам впасть в депрессию и посодействуют сохранить кожу юный и здоровой.
Припасы овсянки и отрубей не должны иссякать в кухонных шкафчиках. Эти нехитрые продукты обеспечат вас значительным зарядом клетчатки, микроэлементов и белков. Овес обладает свойством снижать уровень холестерина в крови, регулировать давление крови и беречь вас от сердечно-сосудистых патологий. Овсянка поможет совладать с запорами, вот поэтому этот злак является профилактическим средством в борьбе с раком кишечного тракта, не считая того, он является потрясающим источником фолиевой кислоты и витамина Е. С В нем находится магний и фактически все микроэлементы, играющие важную роль в поддержании дамского здоровья.
Ягоды – это ни с чем же не сопоставимый источник антиоксидантов и других фитохимических частей, которые беспощадно борются со свободными радикалами, поддерживают зрение, хлопочут о вашей коже, понижают холестерин и содействуют избавлению от жировых отложений. Содержат витамины, микроэлементы и клетчатку. Ягоды можно заморозить, этот процесс не оказывает влияние на их полезные свойства, так что вы сможете услаждаться их красивым вкусом и при всем этом оздоравливаться хоть круглый год.
Сладкий картофель обладает способностью снижать уровень сахара в крови, а еще он богат витаминами и минералами.
Орешки – просто безупречный дамский продукт. Если вы съедаете 3-4 орешка раз в день, то это большой плюс в копилку вашего здоровья. Полезные жиры, которыми так богаты орешки, посодействуют вам сохранить стройность фигуры, не давая накапливаться жировым отложениям на талии и бедрах. Не считая того, они служат в качестве профилактического средства против диабета II типа. Орешки содержат селен – минерал, владеющий способностью уничтожать раковые клеточки. Орешки делают лучше кровяное давление, состояние костей при артрите и упрощают симптомы астмы.
Авокадо прямо-таки изобилует мононенасыщенными жирами, витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, ускоряющими обмен веществ и поддерживающими вашу кожу в неплохом состоянии.
Постоянным элементом питания в рационе дамы должны оставаться яичка – продукт, благотворно воздействующий на состояние кожи, также снижающий уровень холестерина. Не считая того, это прекрасный источник белка.
Не запамятовывайте включать в меню зеленоватые овощи – дамам они просто нужны! В эту категорию входят брокколи, шпинат, капуста и другие овощи зеленоватого цвета. Они зарядят организм хлорофиллом – важным антиоксидантом, также целым рядом витаминов и микроэлементов.
Какао обладает способностью облегчать болезненные симптомы во время менструального цикла, обеспечивая обычное самочувствие.
Йогурт незаменим в женском рационе. В нем много кальция, также он налаживает работу желудка и кишечного тракта, что обеспечивает даме не плохое самочувствие и здоровый внешний облик.