Целлюлит наиболее ненавистная проблема каждой женщины. Это снижает самооценку и заставляет женщин чувствовать себя некомфортно в вашей коже, не говоря уже носить короткую юбку.
Чтобы справиться с целлюлитом, необходимо сделать определенные усилия. Есть три упражнения, которые подтянут мышцы бедер и ягодиц, таким образом влияют на уже сформированный целлюлит.
Вы можете делать эти упражнения в домашних условиях в течение 30 минут в день для достижения наилучших результатов.
Упражнение №1 – подъем одной ноги из положении лежа
Лягте на спину. Согните одну ногу в колене. Протяните другую ногу прямо вперед в направлении же, как и бедренные согнутые ноги. Раскиньте руки, чтобы помочь в создании поддержки.
Начать поднимать таз до 90 градусов только и исключительно с помощью согнутых ногу. Сделайте 3-4 подхода по 10 повторений.
Упражнение №2 — выпады с гантелями
Возьмите одну или две гантели по два килограмма. Держите их с вытянутыми руками вниз или согнуть их в локтях так, что веса остаются выше плеча. Начните выполнять атаки первую одну ногу, потом другую. Сделайте 3-4 подхода по 10 повторений в то время как каждая инвазии удерживайте в течение 1-2 секунды.
Упражнение №3 – упражнение на подножка
Опять же, возьмите гантели в его руках. Встаньте подножки. Подняться одну ногу. После того, как вы на подножку поднимите внешнюю сторону ноги с одной и той же рукой. Сделайте 3-4 подхода по 10 повторений, а затем начать то же упражнение с другой ногой.