6 секретов похудения без диет

Откажись от алкоголя

В 100 г сухого вина содержится около 70 ккал, а в стакане этого, на 1-ый взор безопасного, напитка – все 170. Перестань запивать ужин спиртными напитками, и его калорийность приметно уменьшится, что даст для тебя возможность похудеть.

Не пользуйся лифтом

Поднимаясь по лестнице на десятый этаж, ты потратишь столько же калорий, как во время занятия степ-аэробикой. Не считая того, ходьба по ступенькам – хороший метод подтянуть попку.

Поменяй сладости мясом

Ты не способен пройти минуя булочки либо шоколадки? Твой мозг точно нуждается в глюкозе! Чтоб избавиться от назойливого желания съесть конфетку, увеличь количество рыбы, мяса, птицы и творога в собственном рационе.

Почаще двигайся

Раз в час вставай из-за компьютера и гуляй по коридорам кабинета хотя бы 10 минут. Во время ходьбы организм спаливает в три раза больше калорий, чем в сидящем положении.

Правило «Одной ложки»

Всегда оставляй в собственной тарелке приблизительно одну столовую ложку пищи. Так ты каждый денек будешь употреблять приблизительно на 100 ккал меньше, чем ранее.

Хочешь есть – попей воды

Жажду просто перепутать с чувством голода. Если ты хочешь уменьшить калорийность собственного рациона, начни со серьезного соблюдения питьевого режима.

Похожие посты

В 50 будет поздно: 10 правил ухода за кожей с первыми признаками старения

Aleksandr

Как делать рисунки на ногтях

Aleksandr

Как украсить квартиру на Новый год

Aleksandr

Оставить комментарий