7 самых распространенных мифов о похудении

7 часто встречающихся легенд о похудении

Летом дамы больше озабочены своим внешним обликом, ведь открытая одежка выставляет напоказ фигуру, не говоря уже о купальнике. Даже если вы не едете на море, то все таки хоть несколько раз выбираетесь отдохнуть на пляже городского водоема.

Основываясь на выводах нескольких исследовательских работ, мы составили перечень 7 часто встречающихся легенд, связанных с похудением.

1. Потребление обезжиренных товаров приводит к избавлению от жировой прослойки

В 80-е годы появились новые советы в области похудения, которые рекомендовали соблюдать диету с пониженным содержанием жиров. Но совсем не так давно было подтверждено, что данные утверждения неверны. Жиры актуально нужны для хорошей мозговой деятельности, сердца, состояния кожи и для других органов, также для усвоения огромного количества витаминов. Не считая того, жиры помогают похудеть, вроде бы феноминально это не звучало.

Переваривание жиров подавляет выработку грелина – гормона, влияющего на возникновение чувства голода средством того, что провоцирует высвобождение пептида – вещества, с помощью которого вы чувствуете насыщение. Не считая того, маленькое количество потребляемых жиров может понизить общий гликемический индекс 1-го приема еды, помогая вам навечно сохранить чувство сытости.

2. Энерго батончики помогают скинуть вес

Энерго батончики являются переработанным продуктом. Они могут свести на нет даже самую строгую диету, так как очень просто усваиваются. Говоря более непосредственно, переработанные продукты усваиваются только отчасти, содействуя тому, что в кишечном тракте скапливается энергия, стимулирующая прибавление в весе.

В отличие от их, цельные продукты – сырые либо отчасти переработанные – можно съедать в довольно огромных количествах, ведь для их переработки требуются немалые энергозатраты. Потому желающие скинуть вес должны исключить переработанные продукты.

3. Если есть нередко, это провоцирует обмен веществ и помогает похудеть

Очень долгие паузы меж приемами еды не принесут пользу вашей фигуре, да и другая крайность — когда вы едите очень нередко – также очень вредоносна, ведь разумно будет представить, что частая пища приведет к тому, что вы начнете набирать вес.

Привычка повсевременно жевать, не соблюдая 3-х главных приемов еды и перекусов меж ними, может расстроить ваши био часы, вследствие чего вы просто разучитесь чувствовать сытость и голод. Если вы не сможете вспомнить, когда в последний раз испытывали чувство голода, это суровый повод задуматься. Это происходит поэтому, что организм получает еду не в те моменты, когда он испытывает голод. Что все-таки в этом неплохого?

4. Насыщенные жиры – причина возникновения целлюлита

Некие жиры откладываются в различных местах неравномерно, что и приводит к возникновению целлюлита. А хоть какое скопление жира является следствием излишка потребляемых калорий, вне зависимости от того, в каком виде они к нам поступают, — из жиров либо, например, из сладостей.

Вприбавок, насыщенные жиры, другими словами те, что мы получаем их еды животного происхождения, очень важны. Например, они помогают организму усваивать кислоты омега 3 и кальций, стимулируют иммунную систему и берегут важные органы от болезней (при условии, что будут потребляться в умеренных количествах, в неприятном случае могут нанести организму большой вред). А вот в малых количествах они даже могут содействовать похудению. Они делают еду вкуснее и помогают резвому насыщению.

Например, если вы едите только обезжиренный творог, но в огромных количествах, это намного ужаснее для вашей фигуры, чем маленькое количество этого же продукта, но обыкновенной жирности, съев который, вы резвее насытитесь.

Спецы рекомендуют потреблять около 20 гм насыщенных жиров в денек. Например, в одном бургере 7 гм насыщенных жиров.

5. Если занимаешься физическими нагрузками, то можешь все есть без ограничений

Если вы проводите много времени в спортзале, но не контролируете себя в количестве съеденного, то ваши шансы похудеть невелики. Физическая нагрузка нужна организму, она помогает задерживать вес в норме и регулировать аппетит. Но, обычно, этого недостаточно для сброса веса, если при всем этом вы не снизите количества потребляемых калорий.

6. От пива можно набрать вес

Понятно, что алкоголь очень калориен. 1 гр алкоголя содержит 7 калорий, в том время как 1 гр жира – 9 калорий, а белки и углеводы – 4 калорий на 1 гр. Одно из исследовательских работ, проводимое
при помощи 19.220 дам в протяжении 13 лет, показало, что те их их, кто не употреблял алкоголя, подвергались большему риску ожирения по сопоставлению с теми, кто время от времени выпивал пиво, вино либо коньяк.

Естественно, идет речь об очень умеренных количествах алкоголя. Но результаты этого исследования нельзя брать на вооружение тем, кто грезит похудеть, воспринимайте это как итог еще одного научного опыта.

7. Диетические напитки и соки помогают похудеть

Многие исследователи считают, что обыденные напитки, в особенности газированные, содействуют набору веса, так же, как и коктейли, и другие так именуемые «здоровые напитки».

Это правильно, но что касается диетических напитков (так именуемых «лайт»), в каких употребляются искусственные заменители сахара, то они также не только лишь не помогают похудеть, но даже могут стать предпосылкой набора веса. Дело в том, что заменители сахара стимулируют аппетит в отношении тех товаров, что отличаются более высочайшей калорийностью.

Похожие посты

Домашняя шоколадная маска для лица и шеи

Aleksandr

Крем-суп из брокколи с белыми грибами

Aleksandr

Как поехать в фитнес-тур на море и получить от этого удовольствие

Aleksandr

Оставить комментарий