Я знаю: чтобы продолжительно жить, нужно есть свежие продукты, заниматься спортом и не злоупотреблять. Это верно, но скучно. Я решила собрать коллекцию менее тривиальных, но более научных способов обрести долголетие.
Над неувязкой долголетия бьются ученые, философы и докторы. А некоторые люди, не подозревая об этом, просто живут до 100 лет
- Вчерашнее утро у меня началось с новости в газете об одиночестве. Мои возлюбленные английские ученые на данный момент установили, что одиночество — это болезнь, укорачивающая жизнь. Ужаснее того, одиночество, подобно инфекции, заразительно, и биться с ним нужно сознательно, окружая себя друзьями и родственниками. Тара Паркер из The New York Times суммировала множество исследований, доказывающих ту же мысль от обратного: дружба служит надежным средством против старения.
Одиночество — очень вредная штука. И к тому же заразная
- 2-ой способ избежать преждевременной смерти — свадьба. В особенности это актуально для юношей. Но жениться необходимо не абы на ком, а на даме с высоким уровнем IQ. Пытливые сотрудники Стокгольмского института изучили 1,5 млн семейных пар и пришли к выводу: чем образованнее и эрудированнее супруга, тем дольше живет супруг. Ранее об этом писала та же The Daily Telegraph. Задача жена сводится к добыче вещественных благ, а дама принимает решения, к примеру чем питаться, куда ехать в отпуск и т. д. Отсюда вывод: чем выше IQ дамы, тем лучше жизнь.
- Вообще мужчинам предлагается куда более широкий выбор средств продления дней, чем дамам. Может, так ученые пробуют компенсировать фору, которую природа дает слабому полу? Если парень не готов связать себя узами брака, есть другие, более приятные способы. Доктор Бристольского университета Джордж Дэйви Смит десять лет смотрел за 3 тыс. юношей из Южного Уэльса и отыскал: те, кто занимается сексом более 2-ух раз в неделю, вдвое реже гибнут от инфаркта. «Регулярный секс наращивает уровень дегидроандростерона и тестостерона, а они борются со свободными радикалами — предпосылкой рака и сердечных заболеваний», — растолковал доктор.
Секс — это не только приятно, ну и очень полезно для сердца
- И последнее, чтобы полностью раскрыть тему секса. Приятная новость для тех, кто не пользуется популярностью у прекрасного пола: по некоторым данным, делать ЭТО даже не обязательно. Врач-геронтолог Карен Везерби на основании наблюдения 200 пациентов в 3-х франкфуртских клиниках утверждает, что всего 10 минут созерцания мужчиной дамских округлостей приравнивается к 30 минутам аэробики. Само по себе сексуальное возбуждение улучшает сердцебиение и циркуляцию крови, понижая риск инфаркта вдвое.
- Все мы слышали о полезности красного сухого вина. Американские врачи сформулировали свое открытие так: красное вино с правильной закуской полезнее хоть какой диеты. Находящийся в нем ресвератрол борется с причинами старения. Американцы направили внимание, что цивилизации, активно употребляющие красное, живут дольше. Исследователи считают, что бокал красного вина должен входить в ежедневный рацион человека среднего возраста.
Умеренное питиё продлевает бытиё
- Как вариант правильной закуски может рассматриваться растительная пища. Вегетарианский образ жизни и диеты с низким потреблением мяса гарантируют вам не лишние 3,6 года жизни — такие выкладки представили ученые Loma Linda University. По их мнению, чтобы жить дольше, нужно есть мясо реже раза в неделю. Зато растительная пища — фрукты и овощи — насыщает организм антиоксидантами, содействуя долголетию. Точно, в таком случае я должна жить продолжительно, ведь последние лет 15 я мяса не ем.
Травоядные живут дольше
- Оборотный выпивке и закуске способ удлинить свои дни — голод. Сначала это было доказано на червях-нематодах и мышках, а позже и на людях. В клетках млекопитающих открыты гены, отвечающие за долголетие. Исследователи мед института Института Корнелла, Мед школы Гарварда и Муниципального института здравоохранения США отыскали, что, когда клетка подвергается стрессу (голоданию), гены семейства Sirtuin включают защитные системы. При всем этом у людей изменяется система производства энергии, отодвигая сроки запрограммированной погибели клеток, тем продлевая жизнь.
Голод — не тетка, а научно доказанное anti-age средство
- Разобравшись со стратегиями телесного низа, переходим к духовным и интеллектуальным практикам. 1-ое, что рекомендуют финские ученые, — учить забугорные языки. Дэвид Марш в своем исследовании считает, что исследование нескольких языков — отменная зарядка для мозга. Мультилингвизм замедляет процесс возрастных конфигураций мозга, заодно заставляя лучше работать систему кровообращения и сердце. Для тренировки серого вещества ученый рекомендует не только учить языки, ну и разгадывать кроссворды или считать в уме.
Тезис «много знаешь — скоро состаришься» не актуален, если речь идет о знании забугорных языков
- Бабушкина мудрость про 5 минут смеха и стакан сметаны также переосмыслена западной профессурой. Доктор Майкл Миллер из Мэрилендского университета советует: желаете продлить свои дни — смейтесь 15 минут в день. Его коллеги протестировали 20 здоровых добровольцев. Сначала испытуемые посмотрели трагедию, а позднее комедию. Оказалось, что у 14 из 20 просмотр печального кинофильма замедлил ток крови на 35%. А вот комедия на 22% «взбодрила» кровь у 19 человек. Во время смеха человек напрягает и расслабляет чуть не все мышцы тела. К тому же, по Фрейду, со смехом освобождается накопившееся внутреннее напряжение.
Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Не считая всего остального, это полезно
- В конце концов, самое очевидное: будьте счастливы и живите продолжительно — эту зависимость подкрепил цифрами голландский социолог Рут Венховен. Он с середины 1960-х годов изучает счастливых людей и недавно представил свои результаты: счастье не даст жизнь людям с жестокими болезнями, а вот здоровых людей защитит от болезней. Депрессия подавляет иммунитет, а счастье, напротив, укрепляет.
Счастье укрепляет иммунитет, а заодно дарит человеку крылья. А у вас есть возлюбленные научные выкладки о долгой жизни?