Участница телепроекта «Дом-2» Инна Воловичева обрела общенародную популярность, в главном, благодаря собственному «волшебному похудению». Официальная информация о диете Инны Воловичевой такая:
Женщина худела только бодрствующими и разрешенными способами.
Она ела на завтрак порцию овсянки на воде и фрукт, на обед порцию курицы либо рыбы и овощи, ужинала овощами, а перекусывала грейпфрутами.
Инна Воловичева не ест после 6.
Диета Воловичевой стопроцентно исключает соль, сахар, алкоголь, животные жиры.
На диете Воловичевой можно есть сколько угодно грейпфрутов, потому что они сжигают жир. Диета Инны Воловичевой: история
Всего полгода вспять под «диетой Инны Воловичевой» понималась рядовая низкоуглеводная диета либо так именуемая «кремлевка». Поводом послужило признание самой знаменитости.
Вправду, Воловичева писала в блоге, что несколько раз пробовала худеть на кремлевской диете, но срывалась на пиво и жареную картошку. До начала опыта Инна вела полностью больной стиль жизни: алкоголь, томная еда, отсутствие режима питания. Тогда женщина считала, что «проще раскрутить полный эталон красы, чем похудеть».
Кстати, этим, возможно, и обосновано резвое похудения: если вы худеете бодрствующими методами в первый раз, эффект может быть классным.
Но телезрители были против нового эталона привлекательности. «Корова» — самое мягкое определение в отношении наружности Воловичевой, которое можно повстречать на ранешних форумах телешоу «Дом-2». Официальная версия, правда, умалчивает о том, что женщина стала худеть из-за комплексов. Молвят, предпосылкой всему стала влюбленность и чувственный подъем.
По слухам, известную диету Воловичевой с грейпфрутами, овсянкой и тушеными овощами «посоветовала Ксения Собчак». Ну а сплетники российской блогосферы не один раз писали, что единственным значимым условием договора Воловичевой с телеканалом ТНТ было конкретно похудение. Так что женщина строила карьеру, а совсем не любовь. Также можно отыскать информацию, что Воловичева посещала Маргариту Царицу.
Зато фитнес-программа Инны Воловичевой кропотливо прячется от широких масс. Типо таковой эффект достигнут из-за «волшебной диеты». Часто в интервью упоминается «физическая активность», но вот определенных комплексов упражнений в сети не отыскать. Судя по тому, что Инна сейчас имеет прекрасные формы, она занимается и кардио, и силовой нагрузкой. Диета Воловичевой: меню и анализ Завтрак
Завтрак на диете Воловичевой — классика здорового питания: 200 г овсянки на воде плюс хоть какой фрукт.
Овсяная каша, если, естественно это не «каша резвого приготовления» — ценный источник пищевых волокон. Последние подавляют аппетит. Ну а «медленные» углеводы позволяют оставаться сытой навечно. Завтрак Воловичевой практически не содержит жира, зато полон обычных углеводов, за счет фруктов.
Примерное соотношение обычных углеводов к сложным — один к двум. Понятно, что такое сочетание совершенно перед силовой тренировкой. Примерная калорийность рациона — 350-400 ккал зависимо от величины фрукта. 1-ый перекус
1-ый перекус, по показаниям источников, фруктовый. Инна, типо, совершенно не ест бананы и виноград, зато налегает на ананасы.
Но если учитывать, что завтракает она углеводами, в этом нет особенного смысла. Бромелайн ананаса улучшает усвоение белков. Во всех других случаях он может спровоцировать аппетит. Не считая того, многие люди имеют аллергию на этот чудо-фрукт, ну а информация относительно «сжигания жиров ананасом» является пользующимся популярностью диетологическим мифом. Более того, ананасы способны вызывать обострение гастрита, и совсем противопоказаны при завышенной кислотности.
Так что ананасовый перекус — не наилучшая мысль после каши на завтрак. «Порицаемые» Воловичевой бананы, в особенности в миксе с маленьким количеством кисломолочного продукта, дали бы больше сытости. Ну а гликемический индекс бананов удачно понижается, если, к примеру, скушать половинку банана и 100 г нежирного натурального йогурта. Обед
Обед в этой диете — просто мечта диетолога: порция некрахмалистых овощей, порция белка и порция сложных углеводов (время от времени!) в виде темного хлеба. Никаких претензий, не считая того, что размер порций должен определяться персонально.
Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, можно съесть и 200 г грудки либо нежирной рыбы.
Единственное «но» — рацион только беден жирами. Это может плохо отразиться на женском здоровье. 2-ой перекус
2-ой перекус — грейпфруты и сок из их.
Грейпфрут типо спаливает жир. По сути, он способен некординально снизить уровень сахара в крови и потому предутверждает вспышки голода. Но сок из пакета — совершенно не то же самое. В нем может быть сахар, консерванты, лимоновая кислота. Рекомендуются свежайшие фрукты и соки собственного изготовления.
Воловичева утверждает, что грейпфруты следует есть в огромном количестве. На самом же деле, этот фрукт может вызывать томную форму аллергии, и совсем противопоказан при всех заболеваниях ЖКТ. Ужин
Ужин содержит в себе тушеные овощи и время от времени белок, так что он обладает только низкой калорийностью и переваривается за пару часиков.
В купе с рекомендацией «не есть после шести», это делает соблюдение диеты большой неувязкой. Решать ее вам предстоит с помощью «жиросжигающих грейпфрутов».
Есть ли смысл «забивать» чувство голода грейпфрутами, в особенности вечерком? Нет, ведь этот фрукт содержит обыкновенные углеводы, а еще своим горьким вкусом он провоцирует аппетит. А еще «любые количества разрешенного продукта» — верный метод не похудеть никогда.
Дело в том, что схожий стиль питания никак не содействует здоровому отношению к еде, а, напротив, воспитывает неверные представления о «волшебных продуктах» и ведет к перееданию, просто поддерживая вашу привычку много есть. В конечном итоге вы сможете прибавить к базисной калорийности рациона в 1200 ккал еще приблизительно 300 ккал. И при всем этом испытывать не подьем и желание заниматься спортом, а чувство тяжести от переедания фруктов. Куда рациональнее добавить к ужину порцию обезжиренного белка!
Так что если вы и решили соблюдать диету Воловичевой, смотрите за перекусами. Осторожно, противопоказания!
Итак, «самый идеальный» план питания последних лет совсем не безупречен. Похудеть на этом, естественно, можно. Но есть категории людей, которым не стоит даже пробовать диету с таким количеством цитрусов:
аллергики;
люди с болезнями ЖКТ;
спортсмены и фитнессисты (могут терять мышечную массу на фоне низкого содержания белка в рационе).
Также диета Воловичевой не рекомендуется, если вы склонны к перееданию либо имеете хоть какое расстройство пищевого поведения. В данном случае «волшебные грейпфруты в любом количестве» лучше поменять на два здоровых перекуса «белки плюс углеводы». К примеру, в дополнение к традиционному меню Воловичевой съешьте 100 г творога с фруктами и 50 г нежирного сыра с овощной вырезкой.
Принципиально учесть, что ВОЗ не советует дамам придерживаться обезжиренной диеты подольше, чем 30 дней, так что время от времени сможете добавить к вашим овощам малость оливкового масла.
Лена Селиванова,
фитнес-тренер