Правила диеты:
Установи для себя режим питания и старайся принимать еду исключительно в обусловленные часы. Например, завтракать в 7:00, обедать в 14:00, а ужинать в 20:00.
Перечень разрешенных товаров: негазированная питьевая вода, чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки, отварное нежирное мясо либо куриная грудка, вареные яичка, любые фрукты и овощи без крахмалов, гречка, бурый рис, малость маринованных овощей, сухофрукты.
Перечень нелегальных товаров: соль, сладости, копчености, изделия из муки высшего сорта, полуфабрикаты и снэки, спиртные и сладкие напитки, масло, кетчуп, горчица, хрен и другие соусы, продукты из молока высочайшей жирности.
За полчаса до хоть какой трапезы, также, если почувствуешь сильный голод, выпивай стакан незапятанной воды.
Воспринимай витаминный комплекс. Это необходимо, чтоб поддержать иммунитет.
Ешь из тарелок среднего размера. Не накладывай для себя много пищи – порция не должна припоминать египетскую пирамиду.
Ориентировочное меню:
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 2 яблока, 3-4 штуки чернослива, чашечка чая либо кофе без сахара.
Обед: 100 г вареного мяса, сырые овощи либо зеленоватый горошек (кукуруза), маленький фрукт, стакан фреша.
Ужин: 200 г вареной цветной капусты, 2-3 столовые ложки гречневой каши, 100 г творога, груша, свежевыжатый сок.