Методики похудения, основанные на исключении разных товаров, дают временный эффект и способны навредить здоровью<br/><br/>Сущность схожих методик заключается в искусственном исключении из рациона питания товаров, типо владеющих жирогенными качествами. Диет много, и любая по-своему выделяет этот перечень товаров. Логика такового подхода ясна: если "убрать" эти продукты, то пропадет жирогенная активность у еды и человек начнет худеть. Мы решили разобраться в плюсах и минусах таких методик. Также специалисты поделились своим воззрением о правильном питании и действенном похудении.<br/><br/>Здоровая стройность<br/><br/>Методик похудения, которые базируются на исключении каких -либо товаров из рациона питания — так именуемых диет ограничительного нрава, довольно много. Более популярная — низкоуглеводная диета Аткинса, который считал, что все зло — от углеводов (хлеб, сахар и др.). Они очень "сытные", и их излишек организм человека "отрадно" перестраивает в жир. Кремлевская версия — как раз одна из 10-ка сестер-близняшек низкоуглеводных диет. Есть диета Орниша, предполагающая, что виной всему жиры, потому агрессивно "убирать" из еды необходимо их. Также есть диеты, которые не имеют диетологического обоснования, к примеру, цветная диета, где подразумевается, что нужно исключить из рациона питания красноватые продукты (красноватое мясо нельзя, а белоснежное можно, красноватые помидоры нельзя, а желтоватые можно). Есть также монодиеты — в еде остается один, максимум два продукта, которые разрешается употреблять в еду в любом количестве (кефирная, капустная, яблоковая, гречневая диеты).Невзирая на распространенность и популярность такового рода диет, спецы в главном относятся к ним без одобрения. Запретительные диеты" дефицитны по тем либо другим компонентам, а организм человека нуждается во всей политре товаров, которые нас окружают, чтоб снабдить себя необходимыми для здоровой жизнедеятельности компонентами (белки, аминокислоты, витамины, минералы). Исключение, в особенности жесткое (большой перечень товаров запрещен), непременно скажется плохо на здоровье. К примеру, исключение из еды углеводов рискованно для людей с нездоровым желудком, это может вызвать обострение гастрита, язвенной заболевания. Исключение из еды волокон (кефирная диета) приводит к нарушению функции толстой кишки. Неважно какая диета, где не достаточно белка (гречневая), небезопасна понижением иммунитета.Напротив, лишнее количество белков в рационе — это нагрузка на печень, почки, сердечно-сосудистую систему (ведь холестерин содержится только в продуктах животного происхождения). Лишний вес и ожирение — неувязка не столько эстетическая, сколько мед. Одним словом, стремясь приобрести фигуру мечты, не следует забывать о здоровье. Неважно какая запретительная диета — это психическая травма, всегда человек "сожалеет" о той политре товаров, которой лишен. И такое психоэмоциональное напряжение нередко приводит к конфликтам в актуальном пространстве человека. Более того, практика указывает, что большая часть людей не могут соблюдать запрещенные диеты долгое время. Запрет делает напряжение и тягу к нелегальным продуктам. В 9 случаях из 10 это приводит к срыву — человек начинает "всасывать" то, что ему было запрещено. Если таким макаром и удается понизить вес, то бывает трудно сохранить результаты — организм испытывает наисильнейший стресс и при первой же способности стремится возвратить потерянные килограммы с припасом. А вот понизить потребление, а лучше и совсем отрешиться от разных полуфабрикатов и товаров с консервантами, усилителями вкусов, синтетическими красителями в пользу новых овощей и фруктов рекомендовано всем.<br/><br/>Фуррор в балансе<br/><br/>В противовес запретительным диетам спецы в этой области предлагают свою кандидатуру. Основополагающим в диетотерапии ожирения является равновесное по всем ингредиентам питание — потреблять в собственном дневном рационе белка 15-20%, жиров — 30% и наименее, углеводов — 55%, ограничивать потребление соли и поддерживать аква баланс — 1,5-2 л/денек. Все без исключения составляющие нужны для точного и бесперебойного функционирования организма. Важен также режим питания: непременно присутствие завтрака; легкий ужин — не позже, чем за 2-3 часа до сна. Существует типичное правило 3-х пятерок: 5 различных овощей и фруктов в денек, 5 стаканов воды в денек, 5 дней в неделю 30-минутной физической нагрузки, к примеру, ходьбы в среднем темпе (двигательная активность иг