Горький вкус сладкой пищи

Человека тянет к сладкому. Этому парадоксу есть несколько разъяснений. Сначала, сахар — это глюкоза, которая, рождая углеводы, наделяет организм энергией, питает мозг.

Потому обойтись без сладкого нельзя. Вот только перенасыщенность углеводами провоцирует ожирение, также связанные с ним заболевания.

Отрешиться от сладкого тяжело. Ведь углеводы помогают производить в мозгу гормон счастья — серотонин. Употребляя сладкое, человек получает наслаждение. К тому же сладкая еда мила на вкус, а в организме вырабатываются эндорфины — они снимают напряжение, успокаивают.

Существует и еще одна причина неуемной любви к сладкому. Ученые разъясняют ее недостатком в организме углерода, хрома, серы, фосфора.

Вышеперечисленные факты породили привычку пить сладкий чай либо кофе днем, вечерком, ночкой. Нереально представить для себя сотрудницу кабинета либо рабочего в бытовке, которые перекусывают, скажем, овощным салатом либо овсянкой. Конкретно чай и кофе стали ежедневным наполнением пауз в работе хоть какого учреждения, предприятия, стройки.

Каждому, кто ступает на порог дома либо кабинета, мы хотим предложить испить чаю либо кофе. Их пьют в собственных кабинетах все: следователи, врачи, инженеры, экономисты. Это вошло в привычку, довольно губительную, так как чай и кофе обычно пьют с сахаром. А где чай, там конфеты, булочки, шоколадки.

Но как отыскать выход? Как спасти собственный организм от неизбежных заболеваний? Как побороть зависимость от сладкого? Давайте разберемся. Не отказываясь от сладкого

Стопроцентно отрешиться от сладкого не получится, так как сахар добавляют в тесто даже при выпечке хлеба, также употребляют во время изготовления соусов и многих других товаров. Потому организм полностью получает дозу сладкого, даже если человек пьет тот же чай без сахара.

В юном возрасте неувязка зависимости от сладостей решается просто. Активные юноши и девицы склонны заниматься физическими упражнениями, спортом, они много прогуливаются, катаются на коньках и лыжах, ездят на великах, трудятся на физическом уровне. В итоге ими затрачивается много энергии, а поэтому сладости им не вредят.

А вот тем, кто предпочитает глядеть спорт по телеку и огромную часть времени просиживает у компьютера, в особенности людям под 40 лет и старше, увлечение сладким угрожает суровыми неуввязками со здоровьем.

К счастью, врачи-диетологи и психологи предлагают много методов отказа от сладкого. Психологи, к примеру, рекомендуют после каждого пирожного либо чашечки кофе с сахаром делать постылую работу. Испил стакан сладкого чая с печеньками — заставь себя пропылесосить комнату либо отжаться от пола наибольшее число раз.

Если это делать повсевременно, в сознании выработается чувство неприятия сладкого, которое будет сопровождаться не столько удовольствием, сколько противными чувствами. Ну, а при выполнении физических упражнений будет расходоваться и энергия. Питаться почаще

У диетологов тяга к сладкому разъясняется чувством голода.

Человек желает есть. Попил чайку, съел пирожное, и сыт. Днем чашечка сладкого кофе многим подменяет завтрак. Стоит кофе поменять тарелкой несладкой овсяной каши с молоком, как человек уже через некоторое количество дней ощутит, что утро может расслабленно перенести и без сладкого.

Вторую атаку на сладости, по воззрению диетологов, следует провести во время перекусов. Не жутко, если таких перекусов много. Главное, чтоб это были не чашечки со сладким кофе, а йогурт, фрукты, салатик из овощей. Заместо чая еще полезнее выпивать стакан воды. Нередкие приемы еды не дают развиться чувству голода, потому и не потребуются сладости.

Психологи выдумали еще одну хитрость, которая позволяет употреблять сладкое в маленьком количестве, и определили ее, обычно «3-х кусочков». Если человек берет за правило съедать менее 3-х малеханьких кусочков сладкого, его здоровье будет в выигрыше. Чтоб насытить организм, довольно съесть три ломтика сладкого пирога. Все другое обычно употребляется не от чувства голода, а по привычке. Если желаете прибегнуть к этому правилу, учтите, куски должны быть не больше спичечного коробка. Ужинать на кухне

И вновь следует прислушаться к советам психологов. Они считают, что обычно тянет к сладкому вечерком. Значительную часть сладостей мы употребляем, уткнувшись в телек. В связи с этим психологи рекомендуют: есть сладкое только деньком. Если получится выработать привычку не употреблять сахаросодержащие продукты после 16 часов, можно считать, что освобождение от зависимости пришло.

Не считая этого, психологи безотступно советуют есть лишь на кухне, из которой необходимо убрать телек. Принципиально также десерт употреблять раздельно от обеда либо плотного завтрака. Когда оно дополняет основной прием еды, человек переедает. Потому десерт можно включать исключительно в меню легкого завтрака. Слагаемые здорового рациона питания

Чтоб приёмы еды, включая перекусы, приносили совместно с насыщением желудка к тому же легкость и не загружали организм лишними углеводами, необходимо включать в рацион продукты, нормализующие содержание глюкозы в крови. К ним относятся бобовые, капуста, сельдерей и другие овощи с огромным содержанием клетчатки. Полезны сухофрукты, орешки. Они содержат столько калорий, сколько необходимо, чтоб ощутить насыщение.

Спасением от тяги к сладостям является овсяная каша. Ее можно поменять овсяными хлопьями. Залил жаркой водой? и каша готова. Но овсянку необходимо выбирать без сахара и с хлопьями самого большого размера.

Чтоб каша была вкуснее, добавьте малость стевии. Кстати, стевиозид является красивым заменителем сахара, при этом, совсем безобидным для здоровья. Полезно добавить в овсянку и немножко корицы, которая восстанавливает уровень глюкозы в крови. Спасение в кальции

Докторы говорят, что тяга к сладкому может пропасть, если организм ежесуточно получает в достаточном количестве кальций. Этим минералом богаты петрушка, сыр, молоко, творог, миндаль, чеснок, кунжут. Много кальция в моркови, сельди, ставриде, треске, сазане, яичках, овсяной и гречневой крупах, кожице овощей и фруктов, также в свекле, клубнике и других ягодах, овощах и фруктах.

Всякий раз, помешивая в чашечке сахар, следует держать в голове, что этот белоснежный порошок очень стремительно просачивается в кровь, создавая пустые калории. Они совсем не необходимы организму.

Также нужно не забывать, что сам по для себя сахар не усваивается. Организму полезен не сахар, ему необходимы минеральные вещества и витамины, нужные для обычной жизнедеятельности. Если повсевременно держать в голове об этом, то получится избавиться от рвения портить своё здоровье сладостями.

Похожие посты

ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ НАНОСЯТ ВРЕД ВАШЕЙ КОЖЕ И ВОЛОСАМ

Aleksandr

Привычки, вредные для кожи

Aleksandr

«Можно ли не любить своих детей?» Когда здоровый эгоизм перестает быть здоровым.

Aleksandr

Оставить комментарий