Будем дальновидными красавицами и приготовим себя к летнему и пляжному сезону заблаговременно. Может быть вы планируете провести собственный отпуск на теплом нежном море и мягеньком песке? Тогда не откладываем и начинаем действовать прямо сейчас!
Ваша нужная и смачная диета
Для начала обусловьте себе, что вы считаете излишним весом? Сколько килограмм вы желаете убрать? Пересмотрите ваш рацион. При правильном питании вы можете без особенной нагрузки на организм утратить в месяц до 3 килограмм.
В вешнее время пытайтесь больше есть фруктов и овощей, сконцентрируйте ваше внимание на кисломолочных продуктах с низкой жирностью, птице, рыбе, морских дарах и крупах.
Хлеб выбирайте ржаной, из муки грубого помола. Пейте много жидкостей, но предпочтение отдавайте незапятанной воде. С картофелем и рисом вы пока повремените. А от жареных и жирных блюд и совсем откажитесь.
Такая не непростая диета позволит вам, дорогая дама, без особенных ограничений в рационе равномерно избавиться от избыточного веса и восполнить припас витаминов в вашем организме. Но для того, чтоб эффект был посильнее и заметнее – сочетайте диетическое питание с физическими упражнениями.
Царская осанка
Когда у вас прекрасная спина и гордо поднятая голова, вы парите и привлекаете к для себя внимание. Для сохранения прекрасной осанки либо исправления неверной делайте не сложные упражнения.
В течение денька, занимаясь работой, поддерживайте спину в прямом положении – представьте для себя, что вас кто-то тянет ввысь за маковку, ограничивайте работу в наклоненном состоянии, если нужно что-то поднять с пола – присядьте.
При сидячей работе пытайтесь облокотиться на спинку стула, почаще меняйте положение, вставайте и ходите через каждые пол часа.
Если спина утомилась, совершите несколько движений вспять согнутыми в локтях руками, которые необходимо держать на уровне плеч либо замкните руки за спиной в замок и пытайтесь поднять их к лопаткам как можно выше.
Такие упражнения посодействуют не только лишь осанке, да и поддержат форму груди. Очень полезными для спины будут вращения различными частями тела – головой, руками, талией и бедрами.
10 раз по часовой стрелке и столько же против. Если есть возможность, повесите на турнике несколько минут. Таким макаром снимается напряжение с мускул спины. С царской осанкой вы будете уверенно идти по жизни!
Делаем тонкий живот!
Любая дама стремиться иметь тонкий, прекрасный животик. Для этого разработаны особые гимнастики. Главные упражнения, конечно, рассчитаны на пресс. Вы сможете делать их дома, а сможете пойти в тренажерный зал. Выбирайте, что вам больше по нраву.
1-ое. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подымать высшую часть тела и опускать на место.
2-ое. Лежа на спине необходимо стараться поднять прямые ноги до положения перпендикулярно туловищу.
Дальше поднимаем таз с прямыми ногами и опускаем через пару секунд.
Третье. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди на несколько секунд и возвращаем в начальное состояние.
Руки при всем этом должны быть за головой.
Все упражнения делайте минимум 12 раз, если сможете, то и больше.
Избавляемся от целлюлита в наслаждение
Для избавления от излишних кг отлично помогает массаж. Наилучший эффект будет, если использовать особые антицеллюлитные крема. Проводить процедуры следует часто тогда и итог не принудит себя ожидать. Побаловать и почистить собственный организм можно, посетив сауну. А при желании и салон красы.
Как же ваше красивое настроение?
Не запамятовывайте про ваше расчудесное настроение. Это основная составляющая часть вашей женской красы. Всякий раз улыбайтесь собственному отражению в зеркале. Почаще занимайтесь приятными делами, несите заряд бодрости и позитива.
Поменяйте прическу. Можно поменять мейкап на более броский и сочный.
Изберите новый летний феерический запах духов, который поменяет размеренный зимний парфюм.
Предстаньте пред миром во всей красоте! Ведь вы этого достойны, милая дама! Всего несколько недель и вы станете неотразимой, прелестной, прекрасной. Таковой, от которой у окружающих будет захватывать дух!
Вы – красивая дама! И помните – скоро лето!