Идеальный вес по формуле Брока

Безупречный вес по формуле Брока

Около 100 годов назад французский доктор Поль Брока предложил ординарную формулу вычисления безупречного веса. "Рост минус 100".

Берём собственный рост (допустим, он у вас 170 см), и отнимаем от него 100. Приобретенный итог (70 килограмм) — норма. Сейчас сравните его с вашим реальным весом. Если он выше, у вас точно излишние килограммы. Если ниже, у вас недостаток массы тела. Вот такая формула.

Кто-то меня поправит, и произнесет, что вернее считать не "рост минус 100", а "рост минус 110". Совсем правильно. Представьте, что какая-нибудь модель (при росте 180 см) весит 80 кэгэ! С таким весом карьеру модели не сделаешь. Как следует, формула "рост минус 100" никак не может быть формулой безупречного веса. От роста нужно отымать не 100, а 110, тогда будет верно. Для модели это тоже много, но для обыденного человека как бы самое то что доктор прописал. "Рост минус 110".

Но нет. По сути доктор прописал совершенно другое, и считать безупречный вес по формуле "рост минус 100" либо "рост минус 110" не только лишь никчемно, но время от времени и вредоносно.

"Рост минус 100" — это примитивное прозаическое представление об безупречном весе. По сути количество безупречных кг рассчитывается строго персонально. Как? До боли просто. Если вы понимаете собственный рост, и у вас под рукою есть сантиметр (им пользуются портные для обмера фигуры), вычислить собственный безупречный вес не составит никакого труда.

РОСТ

Уверен, что вы слышали формулу "рост минус 100". И она верная, эта формула. Уверен также, что вы слышали формулу "рост минус 110", и она тоже верная. Как такое может быть? Может. И до боли просто.

Дело в том, что "минус 100" либо "минус 110" строго зависят от людского роста. И чем выше рост, тем больше минус. К примеру, при росте человека наименее 165 см необходимо отымать 100. Для мужчины ростом 155 см "с кепкой" безупречный вес будет "рост минус 100". Другими словами, 55 кэгэ. Но если мужик выше 165 см, то отымать необходимо уже не 100, а 105, а если выше 175 см, то 110.

— Меньше 165 см ("рост минус 100")
— От 165 до 175 см ("рост минус 105")
— Выше 175 см ("рост минус 110")

Видите ли, чем выше рост, тем больше отнимается. Осмелюсь представить, что в случае очень высочайшего роста (более 185 см) отымать следует уже не 110, а 115, а если рост выше 200 см, то и все 120.

Давайте попробуем посчитать безупречный вес человека при росте 170 см. Сколько необходимо отнять при таком росте? Минус 105. Отнимаем. Получаем 65 кг. Это норма веса для человека ростом 170 см.

Посчитать мы посчитали, но некий подкол ощущается. Ощущается, да?! Престижные модели на подие точно весят меньше, чем безупречный вес по формуле Брока. Рост у их по хоть какому выше 170 сэмэ, а весят они, дай бог, 50 кэгэ. И как это осознавать? Это формула лжет, либо это модели так специально доводят себя до тощего истощения?

Нет, дорогие мои. И формула не лжет, и модели себя до истощения не доводят. Вы спросите: как такое может быть? До боли просто. Дело в том, что формула Брока учитывает не только лишь рост человека, да и особенности его конституции.

КОНСТИТУЦИЯ

2-ой принципиальный показатель, который учитывается в формуле Брока — конституция тела. Есть три типа конституции:

— Астенический тип
— Нормостенический тип
— Гиперстенический тип

В быту астеников именуют "узкокостными" (либо "тонкокостными"). Это люди субтильного (хрупкого) телосложения. У гиперстеников, напротив, "широкая" либо "толстая" кость. Они огромные и большие. По формуле Брока следует учесть конституцию собственного тела, так как безупречный вес для астеника и гиперстеника значительно различается.

При астеническом типе телосложения от приобретенного результата вам необходимо дополнительно отнять 10 процентов. При гиперстеническом, напротив, следует прибавить 10 процентов.

К примеру, у нас три дамы схожего роста (170 см), но разной конституции тела. Рост у их однообразный, так что, отняв от их роста однообразное 105, мы получим 65 кэгэ во всех 3-х случаях.

Но поглядите, как отличается итог зависимо от типа телосложения!

— Астенический тип. "65 кг минус 10 процентов", либо 58 кг.
— Нормостенический тип. Ничего не прибавляем и не отнимаем. 65 кг.
— Гиперстенический тип. "65 кг плюс 10 процентов", либо 71 кг.

Видите ли, безупречный вес для астенического и гиперстенического типов различается на 13 (!) кэгэ. А на подиумах и обложках журнальчиках доминируют кто?

Только "узкокостные" астенички! Приравниваться с которыми нормостенику (и тем паче гиперстенику) не только лишь никчемно, да и очень небезопасно для здоровья. У каждого типа своя норма веса, так что определять собственный безупречный вес вы должны с учетом конституции вашего тела.

Как Выяснить СВОЮ КОНСТИТУЦИЮ?

До боли просто. Для этого необходимо взять "сантиметр" и измерить запястье собственной ведущей руки.

— Астенический тип (наименее 16 см)
— Нормостенический тип (от 16 до 18 см)
— Гиперстенический тип (более 18 см)

Это для дам. У парней малость другие числа.

— Астенический тип (наименее 17 см)
— Нормостенический тип (от 17 до 20 см)
— Гиперстенический тип (более 20 см)

Я припоминаю вам, что при астеническом типе от приобретенного результата ("рост минус 110") необходимо дополнительно отнять 10 процентов, а при гиперстеническом, напротив, прибавить 10 процентов. В случае, если вы нормостеник, ничего не прибавляется и не отнимается.

ВОЗРАСТ

Последнее правило формулы Брока — норма безупречного веса отличается по возрасту. И если в 20 лет, представим, нормально весить 50 кэгэ, то в 50 лет — это уже не очень нормально, так как с годами вес должен несколько возрастать.

К примеру, безупречный вес для мужчины в возрасте 40 лет (при росте 175 см) равен приблизительно 65 килограммам (рост минус 110, как несложно увидеть). Но когда этому мужчине ударит полтинник, его безупречный вес будет не "рост минус 110", а "рост минус 105" (на 5 кг больше). Таким макаром, для правильного расчета собственного безупречного веса вы должны делать поправку на возраст.

ПОТРЕНИРУЕМСЯ?

Давайте сейчас поглядим, как это рассчитывается. К примеру, дама астенического типа. Ее рост: 160 см. Ее возраст: 45 лет.

Поначалу исполняем стандартный расчет: если рост меньше 165 сэмэ, отнимаем 100. Сколько выходит? 60 кэгэ.

Потому что дама — астеник, то нам необходимо отнять еще 10 процентов. Получится приблизительно 54 килограмма.

Делаем поправку на возраст (плюс 5 килограмм). И выходит, что безупречный вес дамы равен 59 килограммам.

Давайте еще попробуем. Дама нормостенического типа. 24 года. Рост: 177 см.

Рост 177, означает, отнять необходимо 110. Отнимаем. Выходит 67 кг. Нормостеник, а у нормостеников к результату ничего не добавляется и не отнимается. Возраст до 40, означает никакой поправки на возраст мы тоже не делаем. Итого: 67 кг.

И снова. Потренируемся. Дама. Рост около 170 см. Гиперстеник. Возраст: 50 лет.

Сколько отнимаем при росте 170 сэмэ? 105. Выходит 65 кэгэ. Гиперстеник, означает, необходимо прибавить к результату 10 процентов. Прибавляем. 71 килограмм. Возраст выше 40, делаем поправку на возраст (плюс 5 кг). Безупречный вес: 76 килограмм.

ПРИМЕЧАНИЕ

Данная формула неприменима для бодибилдеров (и вообщем для всех видов спорта, где "нагоняется" мышечная масса), для беременных дам, также для лиц молодее 18 лет.

Похожие посты

Кефирная маска с оливковым маслом для окрашенных волос

Aleksandr

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Aleksandr

7 фактов о бюстгальтере, которые должна знать каждая женщина

Aleksandr

Оставить комментарий