В бане очищаются и открываются поры, расслабляются натруженные мускулы, резвее бегает кровь и веселее бьется сердечко. Отчего в теле возникают легкость и упругость необычные, а душа просто впадает в нирвану.
Кое-кто принимает баню как место тусовки с друзьями. Дескать, посидим, пивка попьем, смешные рассказы потравим, заодно и помоемся. Ничего предосудительного в этом нет, так как каждый забавляется, как желает. А вот что касается мытья, ради которого, фактически, и появилась когда-то баня, то тут есть довольно точные правила. Если их придерживаться, можно не только лишь воспарить душой и телом, да и избавиться от хворей и недомоганий, похудеть и омолодиться.
Банная история
Археологи обосновали, что бани были известны цивилизованной части населения земли еще во 2-м тысячелетии до нашей эпохи. Паровые процедуры за их гигиенический и лечебно-оздоровительный эффект ценили древнейшие турки, римляне, жители страны восходящего солнца, египтяне, персы и даже инки.
Древнейшие греки поклонялись богине чистоты Гигии (слово «гигиена» — производное от ее имени). Власти особыми законами регламентировали посещение бань, а публичный «смотритель купаний» смотрел за соблюдением всех банных правил.
Три огромные различия
Из огромного количества государственных бань в Рф всераспространены три: турецкая, финская и, естественно, российская. Более популярны две последние.
Турецкая баня — хаммам — самая «мягенькая, температура в ней добивается всего 450. Правда, влажность — 95% — делает воздух томным, а вода, конденсируясь на коже, не дает коже дышать, и пот течет в 10 ручьев. При всем этом можно совсем расслабиться, потому что заботу о чистоте вашей плоти стопроцентно берет на себя банщик-массажист.
Самая экстремальная баня — это финская сауна, которую принято разогревать до 100-120С. Такую высшую температуру нетрудно переносить при низкой влажности воздуха. В жизни финнов сауна имеет большущее значение, недаром народная мудрость причислила ее к святым местам, поставив в один ряд с церковью. О популярности сауны посреди обитателей Финляндии очень внушительно свидетельствует статистика: около 93% всего дееспособного населения страны имеют собственные древесные домики-сауны. Отличительные же особенности финской бани заключаются не только лишь в сухости ее жара, да и в его обязательном контрасте с прохладной водой. Резкие перепады температуры крепят иммунитет и к тому же содействуют полному расслаблению. Может быть, потому финны и прослыли самой размеренной цивилизацией, а жаркие финские мужчины бывают исключительно в сауне.
Российская баня — нечто среднее меж турецкой и финской. Температура там приблизительно от сауны, а влажность — от хаммам. Постоянный знак российской бани, естественно, веник, особенности использования которого воспринимаются неискушенными посетителями как истязание. Зато эффект превосходит все ожидания. А обычное «Поддай-ка парку!» сродни ингаляции, очистительной и согревающей легкие.
Верная баня
Чтоб полностью почувствовать успокаивающее и оздоравливающее воздействие хоть какой из 3-х видов бань, необходимо придерживаться определенных правил «парения». Так как в Самаре вы навряд ли отыщите хаммам, на ней останавливаться не стоит. Грани же меж российской и финской банями практически стерлись, так что лучше подробнее поведать об принятых правилах принятия банных процедур. Следуя этим правилам, вы можете избежать многих противных моментов, к примеру, перегрева, и извлечь наивысшую пользу для души и тела, здоровья и красы.
Итак, если вы желаете в бане конкретно помыться-попариться, сперва вычеркните из перечня нужных для этого принадлежностей алкоголь. Лучше захватите термос с травяным чаем — из душицы, мелиссы, мяты, зверобоя, липы. Перед баней можно немного перекусить, а вот краситься и совсем не стоит. Если же косметика на лице все-же оказалась, кропотливо смойте ее, до того как отправиться в парную. По другому ваш мейкап практически вплавится в кожу, губки, реснички.
Перед заходом в парилку не мойте тело мылом и мочалкой, чтоб сохранить на коже защитный жировой слой. Во избежание перегрева не стоит также мочить волосы, лучше надеть специальную шапочку либо просто обернуть голову сухим полотенцем.
Во время первого захода в парную нужно хорошо прогреться и пропотеть. Только делать это лучше равномерно, потому не забирайтесь сходу на самый верхний полок. И ни при каких обстоятельствах не парьтесь сидя — голова попадет в более жаркий слой воздуха, и вы получите термический удар. Ну и наибольшее расслабление организма легче достигается в горизонтальном положении. Не забудьте и о равномерном, умеренном дыхании. Почувствовав, что вы достигнули состояния полной релаксации либо, напротив, утомились от жары, перебегайте к последующим процедурам.
В классической российской бане после парилки принято обвернуться в простыню либо огромное полотенце и отдохнуть — сидя либо снова же лежа. При всем этом температура тела приходит в норму, а потоотделение длится.
В сауне сходу из парной вы сможете нырнуть в бассейн с прохладной водой. Конкретно нырнуть, а не обмакивать туда по очереди то руки, то ноги, ждя привыкания вашего тела к новейшей температуре. Только резкая смена температуры дает подходящий эффект и увеличивает общий тонус, взбадривает и закаливает. Купаться можно пару раз, чередуя бассейн с парилкой — как позволит вам самочувствие. Помните, но, что больше 2-ух часов в бане — это уже перебор.
Распаренная после первого шага кожа просто поддается очищений. Если вы спешите, просто вымойтесь в душе с мылом либо гелем для тела (голову как и раньше мочить не нужно, ведь вы еще вернетесь в парилку).
Если времени на мероприятие отведено довольно, займитесь глубочайшей чисткой с внедрением различных скрабов, щеток и мочалок обязательно из натуральных материалов. Очищению же изнутри поспособствует тот принесенный с собой травяной чаек. Добавьте к нему еще меда — и шлаки ручьями потекут из организма.
С чистой, освеженной кожей вы готовы к последующему посещению парилки. В российской бане ее как раз уже проветрили (в сауне это избыточное, воздух тут и так сухой). Сейчас можно прихватить туда травяные эссенции либо настойки, чтоб напитать каким-либо лечебным запахом банный воздух. Свежесть ему дадут запахи эвкалипта, шалфея, мяты либо пихты. Аромотерапия в бане в особенности полезна для переживших нервное напряжение, конкретных курильщиков и людей с хоть какими болезнями дыхательных путей. Только не лейте на каменку эссенцию — получите оборотный эффект. Необходимо растворить несколько капель в ковшике с водой и веником немного сбрызнуть угли.
Прочистив легкие, приступайте к массажу распаренным веником. Этой приятной казни необходимо подвергнуть все тело, тогда полностью активируется кровообращение, расслабятся мускулы, очистится и задышит кожа. Внедрение веника не возбраняется и в финской бане.
После массажа веником смойте под душем прилипшие ко всем частям тела банные листья и снова ныряйте в прохладную воду. А позже — опять отдых, в эталоне — массаж либо хотя бы самомассаж с помощью щетки с мягенькой натуральной щетиной и с длинноватой ручкой, чтоб обработать недоступные места, не отвлекая других моющихся. Массироваться необходимо по часовой стрелке и сверху вниз. В итоге кровь забегает по сосудам, снабжая каждую клетку вашего тела всем самым нужным для его здоровья.
После массажа снова погрейтесь в парной, поплавайте либо примите душ. В итоге следует вымыть голову и основательно увлажнить кожу. Она на данный момент очень признательно примет разные маски и кремы. А вот мейкап делать необязательно: позвольте вашей коже насладиться полной свободой и надышаться всеми порами.
Не спешите удирать из бани посте проделанных процедур. Дайте высохнуть голове, остыть телу и просто отдохните — насладитесь полностью тем праздничком чистоты тела и души, который вы устроили для себя среди горячего, душноватого и пыльного лета.
Особо ценный веник
Реальная российская баня без него просто невообразима. А о связывании веников существует целая наука. Мы же предлагаем вам несколько отличительных признаков правильного веника. Длиной он должен быть от 40 до 80 см, ориентируйтесь при выборе на размеры вашего тела. То же касается и пышности веника: за очень уж разлапистым не гоняйтесь, а то рука отвалится после первых же взмахов. Направьте внимание и на ручку: если она очень толстая, вы стремительно устанете, а очень узкой натре
те мозоли. Листья на веточках должны быть сухими, но не свернутыми в трубочки, по другому после запаривания они все останутся в тазике с водой. Кстати, париться можно и свежайшим веником. Только запаривать его нельзя — сварится.
Какой «породы» веник следует предпочесть? Традиционный, березовый, универсален и действует на организм комплексно. Дубовый веник снимает кожные раздражения и чрезмерную потливость. Хвойный — тонизирует и успокаивает. Эффект усилится, если венику добавить несколько эвкалиптовых веточек. Вообщем вариантов огромное количество — сколько деревьев в лесу. Потому можно избрать веник просто на собственный вкус, руководствуясь каким-либо народным лечебником. Только бы на пользу было!
Шапочки и тапочки
Чтоб защитить голову от перегрева и придать устойчивость всему телу, обратите на эти два пт повышенное внимание. Голову, естественно, можно обмотать полотенцем. Тогда лучше, чтоб оно было в тон либо в комплекте к основному, большенному. Хотя конструкция из полотенца — штука неуравновешенная, а поправлять ее повсевременно — мучительно (о булавках, кстати, забудьте, как и обо всех железных изделиях, даже самых драгоценных). Все конкретные парильщики имеют в собственном арсенале шапочки — из такого же махрового полотенца, шерстяные либо даже войлочные.
Тапочки должны защищать ваши ноги от скольжения по обширно всераспространенному в публичных банях кафелю и от инфецирования там же различными кожными болезнями. Так что подошва должна быть рельефной, а носок и пятка — закрытыми. Естественно, если вы посещаете только личную баню, необходимость в тапочках отпадает.
В эталоне шапочка и тапочки должны быть в стиле либо хотя бы в цветовой политре всего вашего банного комплекта. Тогда наслаждение от собственного внешнего облика еще выше подымет настроение и превратит походы в баню в реальный праздничек!
Помоемся
Мыло, шампунь, мочалка — самое принципиальное и необходимое в бане (после веника). Они не должны быть выбраны случаем, хотя никаких особых моющих средств для бани нет, кроме «Банного» мыла. Потому подойдет все, чем вы пользуетесь, принимая душ либо ванну.
Главное, чтоб все это соответствовало типу вашего эпителия. При проблемной коже лучше использовать очистительные средства с экстрактами травок (чистотел, календула, вереница). Смягчающе действует на сухую кожу мыло с глицерином, ланолином и эфирными маслами. Возвратить либо усилить упругость кожи поможет экстракт зверобоя. А общеукрепляющее и тонизирующее действие окажет мыло с медуницей, крапивой и душицей.
Выбор шампуня также чисто индивидуален, просто не забудьте взять его из дома.
Основное требование к мочалке — натуральность. А из чего она — из морской губы либо из лыка — вашему кошельку виднее. Для более глубочайшей чистки можно использовать натуральные щетки и мультислойные шерстяные рукавицы. А очистить пятки невообразимо без пемзы.
Припарки и примочки
Не использовать в бане очистительные и увлажняющие средства натуральной косметики — растрачивать время напрасно. Черпните лечебные силы из кладовой природы, прихватив с собой в баню хотя бы мед, прополис, пчелиный воск. Можно покрыть все тело узким слоем меда — и оно помолодеет. На кожу лица, шейки и декольте нанесите ординарную маску — 3 части меда и 1 часть соли «Экстра» — и идите в парную. Потом смойте теплой водой. Для крупнопористой кожи хороша маска из пчелиного воска на малозначительной спиртовой базе.
Неплохой очистительный эффект дает рядовая кофейная гуща, нанесенная неспешными радиальными движениями на мокроватую кожу. Оставьте средство на коже на пару минут, потом сполоснитесь под теплым душем.
Очищенная кожа востребует, с одной стороны, увлажнения, с другой — признательно поглотит все, что вы на нее нанесете. Покройте ее ароматичным маслом. Оно сделает кожу упругой и эластичной. Для сухой и обычной кожи рекомендуются ореховое и миндальное масло, для чувствительной — на базе лаванды, облепихи, фиалок. Побалуйте свое тело, и вас обхватит воистину неземное чувство легкости!
Инна Попова