Приходилось ли для тебя засыпать в одной комнате с человеком, который храпит? Согласись, отлично выспаться в таковой гулкой компании не представляется вероятным.
А может быть, и ты время от времени мешаешь близким заснуть? В таком случае попробуй пользоваться одним из последующих советов, которые помогают избавиться от храпа.
Постарайся не пить перед сном спиртные напитки. Дело в том, что спиртное еще более расслабляет небо, в итоге чего храп усиливается. Спецы считают, что за шесть-семь часов до отхода ко сну необходимо воздерживаться даже от пива.
Привыкла спать на спине? Непременно подкладывай под голову высшую подушку. В таком положении риск «западания» неба понижается. Кстати, самой естественной для человека, также более действенной против храпа, является поза «на боку».
Нарушить дыхание во сне могут лекарства. К таким продуктам относятся антигистаминные, снотворные и транквилизаторы. До того как принимать медикамент, спроси у доктора, как он действует на дыхательные пути.
Время от времени предпосылкой храпа может быть обыденный насморк. Здесь все очень просто – нужно вылечить простуду либо купировать аллергию.
И самое главное – высыпайся! Помни, люди, которые плохо либо не достаточно дремлют, мучаются от храпа больше, чем те, кто отдыхает достаточное количество времени.