Зимой большая часть из нас становятся «сонями». Вставать с кровати, когда по ту сторону окна еще мрачно, а тем паче, ощущать себя при всем этом активным и бодреньким, удается далековато не многим.
Несколько легких советов профессионалов посодействуют облегчить утренние подъемы и посодействуют без стресса для организма перебегать от сна к бодрствованию.
Смотри за режимом денька – ложись не позднее 10-11 часов вечера, при всем этом старайся ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна. На ночь лучше не употреблять алкоголь, кофе, томную и жирную еду – это губительным образом отражается на качестве сна и содействует бессоннице.
Верно избери позу для сна. Самая лучшая – это лежа на спине. Психологи говорят, что это поза счастливого и уверенного внутри себя человека. Откажись от сна лицом в подушку: не считая того, что это вредоносно для кожи, данная поза способна вызвать кислородное голодание и привести к утренним мигреням.
Направь внимание на влажность воздуха в спальне. Очень сухой воздух способен вызвать раздражительность, стрессовость и тревожность. Не считая того, пересушенный воздух может привести к разным болезням дыхательных путей. Потому врачи напористо советуют воспользоваться увлажнителем.
Подключи к борьбе за утреннее «просыпание» благоуханную артиллерию. Приятный утренний душ с бодрящим запахом в состоянии сделать больше, чем чашечка кофе. Только избери комфортабельную себе температуру воды – очень прохладная будет стрессом для еще не проснувшегося организма, а жгучая может опять тебя «усыпить». Идеальнее всего с задачей «разбудить и взбодрить» управляются гели для душа с морскими и цитрусовыми запахами.
Сделай не очень активную, но результативную утреннюю зарядку. Можно хорошо потянуться либо сделать несколько танцевальных движений. Наукой подтверждено: легкая разминка поможет насытить ткани кислородом, а как следует, легче и резвее пробудиться.