Очень нелегко бывает отказать для себя в чем либо смачном во время праздничков, а когда их целая вереница — существует большой соблазн ни в чем для себя не отказывать в плане пищи. А потом приходится иметь дело с излишними килограммами.
Для того, чтоб наша фигура оставалась всегда прекрасной и подтянутой, советуем пользоваться последующими советами:
1. Если вы вначале понимаете, что с пришествием праздничков вас ожидают различные вечеринки, посиделки с друзьями и знакомыми, готовьтесь к ним.
Так, если предстоит плотный ужин, днем рекомендуется пить соки, в обед только суп, а перед ужином съесть легкий овощной салат. Ни при каких обстоятельствах не отчаливайте на ужин голодными, так вы не удержитесь ни от чего.
2. Не стремитесь на праздничках испытать полностью все, чтоб потом с незапятанной совестью пойти домой. Если же охото испытать все, тогда исключительно в очень маленьких количествах! Пытайтесь испытать малость высококалорийной, жирной еды, и дайте предпочтение морепродуктам и птице, также овощам.
3. Опасайтесь мероприятий с богатым шведским столом, так как всегда появляется соблазн побольше положить всего на тарелку, а потом поскорее все съесть (чтоб снова успеть наполнить тарелку кое-чем смачным).
Стоит также избегать таких вечеринок, где друзья, заботясь о нас, сами накладывают полные тарелки тем, кто посиживает рядом с ними (что также нас обязует опустошить эти тарелки). Пытайтесь больше налегать на мясо и еду, богатую клетчаткой (фруктовые и овощные салаты).
4. Ешьте с разумом. Не стоит тянуться за солеными орешками либо чипсами. До того как съесть эту еду, задумайтесь, а стоит из-за нее набирать избыточный вес? Если все таки охото чипсов, советуем положить их на тарелку, чтоб верно держать под контролем, сколько Вы съедаете.
5. Будьте умерены в спиртных напитках, большая часть из которых высококалорийны. Пытайтесь избегать алкогольных напитков, содержащих молоко, сливки или сок, так как в их содержится большой процент сахара. Для того, чтоб испить меньше, отдавайте свое предпочтение бокалу вина.
6. Непременно в период праздничков занимайтесь физическими упражнениями, больше ходите пешком. Во-1-х, спорт поможет избавиться от избыточного веса, во-2-х, он понижает стресс, а, в-3-х, заряжает нас энергией. Если уже издавна не занимались спортом, начните с самого обычного — поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, не используя лифт, в неплохую погоду проходите одну остановку до работы пешком. Полностью кстати придутся и водные виды спорта.
7. Помните о том, что основная цель праздничков — это развлекаться, поднимая для себя и другим настроение, а не наедаться и напиваться.
Празднички — это время для встречи с близкими, друзьями и знакомыми, время для общения с ними. Чтоб нам запомнились не излишние килограммы и чувство переедания во время праздничков, следует во всем знать меру.