Зима – это не только лишь новогодние празднички и мягенький снег. В прохладное время организму не хватает света, что отражается на настроении, а актуальная энергия миниатюризируется. К тому же грипп либо простуда способны навечно вышибить тебя из колеи.
Чтоб понизить опасности заболевания и сохранить здоровье и бодренькое состояние духа, стоит соблюдать несколько обычных, но действенных правил.
Одевайся по погоде
Зимние наряды должны создавать комфортабельный температурный режим для тела. При выборе вида на денек необходимо ориентироваться на погоду – не стоит зябнуть в престижной курточке при минусовой температуре. Надевать семь одежек тоже не стоит – есть риск взмокнуть и схватить простуду при первом же сквозняке. Обращай также внимание на обувь и необходимость носить головной убор.
Питайся верно
Исключи из рациона вредную пищу: обходи стороной фаст-фуды, не питайся бутербродами и сведи к минимуму употребление сладостей и мучного. Старайся, чтоб еда была богата витаминами и подходящими микроэлементами. В твоем зимнем рационе должно быть много овощей, фруктов, кисломолочных товаров, рыбы и сложных углеводов. Отдай предпочтение дробному питанию – таковой режим поможет поддержать себя в форме и не испытывать голод в течение денька. Не последнее место в здоровом зимнем питании играет аква баланс – твоя дневная норма должна составлять более 1,5 л..
Не нервничай
Стрессы и депрессии не содействуют укреплению иммунитета. Напротив, неизменные нервные переживания понижают защитные силы организма. Необходимо ввести для себя в привычку беречь нервную систему и избегать хоть какого негатива. Болезненная реакция на актуальные мелочи и роль в разборках и разных конфликтных ситуациях должны остаться «за бортом».