Оказывается, февраль – самый сонный месяц года. К такому выводу пришли ученые английского центра Sleepio. Команда исследователей в течение года изучала сон 21 тыщи добровольцев, после этого ученые пришли к выводу, что больше всего люди не высыпаются в феврале.
Разъясняется это тем, что в это время люди чувственно подавлены, т.к. они еще не отошли от вереницы новогодне-рождественских праздничков, припасы витаминов находятся на финале, а деньки в конце зимы еще недлинные и не обеспечивают организм достаточным количеством солнечного света.
Что необходимо делать, чтоб отлично высыпаться в феврале:
Смотри за качеством сна
С 22.00 до 24.00 в организме вырабатывается гормон, который выравнивает работу всех систем – это «золотое» время для сна. Не считая того, необходимо спать более 8 часов: это достаточный срок для организма, чтоб вернуть силы.
Сделай сон комфортабельным
Проветривай спальню перед сном – воздух в помещении для сна должен быть свежайшим и холодным. Кроме этого, кровать должна быть комфортной и комфортабельной. Направь внимание на белье для постели. Подушка должна быть комфортного размера, а наполнитель в ней – из натуральных материалов.
Борись с храпом
Свой храп чреват нарушением сердечного ритма, он увеличивает давление и наращивает риск сердечного приступа либо инфаркта. Потому не стоит этот вопрос пускать на самотек. А вот храпящий рядом супруг является предпосылкой приобретенного невысыпания его супруги, сонливости и отвратительного самочувствия по утрам. Так что в обоих случаях стоит обратиться к спецам.
Питайся верно
Правильное питание является дополнительной мерой в борьбе с сонливостью. Старайся не переедать на ночь: обильный ужин не позволит организму отдохнуть. Ужинай за 2-3 часа до сна. Включи в вечерний рацион рыбу либо легкое белоснежное мясо, вареные либо тушеные овощи (исключая картофель) и фрукты. Неплохи также кисломолочные продукты, а вот от мучного и макарон, также от пирожных и сладких десертов в качестве ужина стоит отрешиться.
Живи интенсивно
Долгое пребывание на свежайшем воздухе, физическая активность и положительный взор на жизнь посодействуют не только лишь сделать здоровым и полезным сон, да и посодействуют получать наслаждение от каждого прожитого денька.