Как похудеть без диет?

Это не так сложно!
Чем ближе сезон отпусков, тем меньше свободных мест в спортзалах и тем больше вокруг людей, впадающих в настоящую панику по поводу своего веса. Они пытаются вовсе отказаться от еды и проводят многие часы на тренажерах, изматывают себя пробежками и ложатся спать голодными – и впадают в отчаяние, наблюдая все те же цифры на весах.Гарри Смит, персональный тренер из Великобритании, опубликовал в издании Independent небольшое руководство, которое позволит комфортно сбросить вес – не прибегая к по-настоящему изнурительным диетам или сложным тренировкам«Потеря веса – это всего-навсего проявление баланса, к которому стремится наше тело. Все просто: меньше потребляем, чем тратим – значит, худеем. Меньше тратим, а больше потребляем – набираем вес. Но секрет в том, что не надо никаких экстремальных действий – это работает в том числе и когда вы едите столько, сколько вам по-настоящему нужно», — утверждает Гарри.
Диетические программы, которые Гарри предлагает своим клиентам, очень просты и эффективны. По его мнению, важно полноценно есть трижды в день и не реже, чем еще дважды устраивать перекусы. Что же касается содержимого вашей тарелки, то для определения порций используйте собственную руку: пусть порция белка будет размером с вашу ладонь, порция овощей – размером со всю кисть руки, а вот углеводов поменьше – не больше ладони. Порция жира пусть не превышает размер вашего большого пальца.
И не бойтесь разнообразия, говорит Гарри. Однообразное питание – одна из причин, которая заставляет людей прерывать диеты. Между тем, даже «запретные» продукты вполне можно сохранить в своем рационе – если дополнять их полезной едой и не увлекаться ими чрезмерно.

Источник