Большая часть дам справедливо считают, что каблуки — это прекрасно и элегантно. К огорчению, неизменное ношение обуви на больших каблуках здоровья не добавляет. Дамам, имеющим избыточный вес, страдающим плоскостопием, варикозным расширением вен и искривлением позвоночника, докторы вообщем не советуют носить каблуки выше 5 см.
Величавая Французская Революция сделала каблук эмблемой публичного неравенства, обувь на каблуках была позабыта до 19 века.
Проверьте осанку!
Проверьте, не сутулитесь ли вы. Прислонитесь спиной к стенке, чтоб ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались поверхности стенки. Наденьте обувь на каблуках и встаньте так снова, постарайтесь уяснить это положение. Плечи должны быть расправлены, животик подтянут, подбородок глядит вперед. Правильная осанка принципиальна для физиологии человека, не считая того, с прямой спиной вы будете отлично смотреться и на шпильках, и в обуви на плоской подошве.
Для того, чтоб научится прекрасно ходить на каблуках, пытайтесь верно держать спину, плечи и голову. Встаньте перед зеркалом, выровняйте линию плеч, держите голову ровно и прямо. Сохраните это положение в течение минутки, закройте глаза, расслабьтесь, малость разомните мускулы. Попытайтесь опять принять правильное положение и откройте глаза. Поглядите, вышло ли у вас сохранить осанку. Пытайтесь повторять это упражнение как можно почаще, чтоб правильное положение вошло в привычку и стало естественным и комфортным вам.
«Правильная» походка
Экспериментально подтверждено, что из сотен людей мы одномоментно узнаем знакомого нам человека по походке.
Прекрасно ходить на больших каблуках — особенная наука. Походка зависит, сначала, от положения головы и спины и от того, как вы ставите ногу. Важно также движение рук и корпуса тела. Не машите руками, изображая ветряную мельницу.
Верная постановка стопы — носки малость развернуты в стороны, траектория близка к прямой, пятки идут фактически вереницей.
Смотрите за тем, чтоб при ходьбе ставить носки поврозь, а не вовнутрь, чтоб не смотреться косолапо. Не запамятовывайте о том, что даже на самом высочайшем каблуке каблук должен вставать ранее, чем вся стопа, пусть даже на долю секунды. Не наступайте сходу на всю стопу и непременно смотрите за тем, чтоб ноги не оставались в полусогнутом положении. Нога, на которой на этот момент находится центр масс, должна быть прямой.
Укрепляем мускулы ног
Итальянские дамы увлечены новейшей аэробикой «стилетто», которая не только лишь подтягивает тело, да и учит верно ходить на каблуках.
Естественно, сильные, тренированные ноги еще легче переносят такую нагрузку, ходить на каблуках становится еще легче.
Укрепить стопы и икроножные мускулы посодействуют особые тренажеры для ног. Сделать лучше кровообращение посодействуют упражнения, которые вы сможете делать в течение денька, не отвлекаясь от других дел. Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте ноги в голеностопе, крутите стопой попеременно в различные стороны. Для укрепления икроножных мускул поможет последующее упражнение:
Обопритесь ладонями о стенку и сделайте большой выпад вспять одной ногой. Стопа прижата к полу, нога напряжена. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, повторите выпад другой ногой. Равномерно доведите количество выпадов каждой ногой до 30. Отлично крепят мускулы ног занятия степом и степпер-тренажеры.
Пытайтесь не посиживать нога на ногу и не оставаться недвижным длительное время. Не сидите часами за компом, делайте маленькие перерывы, разомните затекшие мускулы.
Избираем обувь
Швейцарские психологи разработали необычную методику определения психического портрета человека по признакам снашиваемой обуви и окрестили ее «скарпологией».
Покупая обувь на каблуках, учитывайте, что ноги отекают к вечеру и растут в размере. Таким макаром, приобретенная днем пара туфель возможно окажется мала к вечеру. Примеряя туфли, непременно встаньте и прогуляйтесь в их — в сидящем положении длина стопы меньше приблизительно на 0,5 см.
Выбирая сабо либо обувь без пятки, направьте внимание на очень закрытые впереди модели. Такая обувь более комфортабельна и неопасна, позволяет фиксировать и задерживать ногу.
В комфортной модели обуви большой палец не касается носка туфель. Не покупайте обувь, которая заранее велика — нога в туфлях не должна болтаться. При покупке босоножек удостоверьтесь, чтоб пятка не съезжала.
Если волнует «косточка» на большенном пальце, воспользуйтесь испытанным методом балерин: проложите мягенькую ватную подушечку меж первым и вторым пальцами.
Надев новые туфли, прогуляйтесь перед зеркалом. Легкая, парящая походка возникает не сходу, в новейшей непривычной обуви коленки начинают сгибаться, а стопы непроизвольно «косолапить».
Часто без
образная походка и сутулость развиваются от неуверенности внутри себя. Научиться верно ходить — дело техники и желания. Поверьте в свои силы и способности, выпрямите спину, расправьте плечи и совершенно скоро ваша походка станет более уверенной и легкой.