Не имеет значения, как отлично ты питаешься и высыпаешься – время от времени вялость может навалиться совсем внезапно.
Что делать, если сил уже не осталось, а для тебя еще необходимо уладить сильно много дел? «Лиза» даст подсказку, что делать, если вялость застала врасплох.
Выпей воды
Обезвоживание – одна из главных обстоятельств утраты сил. Верный питьевой режим предупредит вялость, головокружения и сделает лучше работу памяти. Старайся выпивать более 1,5 л. воды в денек.
Ешь яблоки
Сложные углеводы и натуральный сахар, которые содержатся в яблоках, посодействуют вернуть уровень сахара в крови и получить приток энергии. Эти фрукты препятствуют интеллектуальному переутомлению и делают лучше общее состояние здоровья.
Встань
Не стоит посиживать за рабочим столом целый денек. Сидящее положение содействует сужению кровеносных сосудов и скоплению вялости. Делай двухминутный перерыв каждые полчаса. Встань, походи – ты сходу ощутишь, что силы ворачиваются.
Не запамятовай смотреть за правильным положением собственного тела во время работы за компом. Когда ты наклоняешься к монитору, кровеносные артерии, которые поставляют кровь в мозг, сдавливаются. Это препятствует настоящей мозговой деятельности.
Восстанови дыхание
Умение ритмично дышать поможет повысить физическую выносливость. Сядь на стул с высочайшей прямой спинкой, расслабься. Глубоко вдохни и задержи воздух в легких на три секунды. Медлительно выдохни и опять задержи дыхание на три секунды. Ты удивишься, как отлично такое дыхательное упражнение помогает вернуть силы.
Моргай
Попробуй почаще моргать — 10-20 раз за минуту. Так ты будешь не только лишь лучше запоминать и легче принимать незнакомую информацию, да и меньше утомляться.