Лето в Украине было бы самым красивым временем года, если б не изнуряющий зной и духота. Но придется обучаться жить полной жизнью даже тогда, когда кажется, что все вокруг плавится…
Малость свежести
Если у тебя дома нет кондюка, закрой окна мокроватыми простынями — так жаркий воздух будет меньше просачиваться в квартиру.
Перед сном прими холодный душ — легче заснешь. Если очень горячо, укройся простыней, за ранее смочив ее в воде и хорошо отжав. Рядом с кроватью поставь стакан воды, если ночкой проснешься от жажды.
Если предстоит длительное время провести на улице, до выхода (непременно после пищи) прими пилюлю аспирина — он разжижает кровь и понижает температуру.
Пересмотри рацион
В жару стоит запамятовать о тяжеленной еде — мясных и жирных продуктах. Они плохо усваиваются, и это приводит к увеличению температуры тела. Охладить твой организм посодействуют овощи и фрукты. И не запамятовай пить больше воды.
Йога утром
Исследования проявили, что некие асаны помогают легче переносить жару. К примеру, поза лотоса и кошки стабилизируют потоки энергии, расслабляют нервную систему и делают чувство прохлады в теле. Делай каждую асану днем в течение 20–30 сек.
Поближе к воде
Когда на улице стоит зной, всех постоянно тянет к воде. Но не надо сходу забегать в воду, как придешь на пляж. Перепад температур угрожает спазмом сосудов. Так что поначалу отдохни в тени, а позже уже купайся.
Мятный чай
Диетологи молвят, что идеальнее всего жажду снимает не прохладная вода, а теплый некрепкий чай, в который можно положить листочек мяты — для свежести. Любопытно, что теплый чай, не имея с температурой тела большой различия, резвее всасывается кишечным трактом и отлично снимает жажду.
Легкий десерт
Приготовь освежающее сорбе — смачное лакомство, которое охладит тебя лучше хоть какого мороженого.
Для тебя пригодятся 450 г всех ягод либо фруктов, 50 г сладкой пудры, сок половины лимона и 150 г йогурта. Измельчи плоды в блендере, добавь сладкий песок, сок лимона, взбей все в миксере. Смешай йогурт с фруктово-ягодным пюре, оставь в морозилке на 2 ч. Снова взбей миксером и поставь в морозильную камеру. Через 2 ч все готово!