Сколько дамы растрачивают сил на то, чтоб похудеть, никто не сумеет посчитать. Некие мужчины тоже не отстают. Но об этом они не достаточно пишут и говорят.
Но вот спец по здоровому питанию и неопасному похудению Майк из штата Невада поведал на страничках собственной рассылки, как он сделал вывод, что нужно есть не трижды в денек, а 6 либо 7. И это приведет к неспешному похуданию. Я желаю предложить вам перевод его статьи в моем сокращенном пересказе. Уверена, что многим дамам эти советы возможно окажутся полезными.
Способы похудания: есть не достаточно, но нередко!
Майк дает расчет нужных калорий на день, исходя их того, что он мужик, и ведет достаточно активный стиль жизни. Ему нужно 3000 калорий в день.
Он уделяет свое внимание, что такое количество калорий обычно распределяется примерно так: завтрак, обед, ужин. Каждый прием еды по 1000 калорий.
Есть люди, которые не завтракают. Тогда и они съедают свои 3000 калорий за 2 раза, по 1500 за обед и ужин.
Майк утверждает, что принятие еды 6-7 раз в день помогает понизить полное количество съедаемой еды. Его аргументы очень ординарны и понятны. К примеру, офисный работник, обычно, малость ест деньком во время обеда, а позже до ужина ничего не ест. Приходит таковой человек домой, очень голодный. Какое уж здесь не есть после 6! Съедает все, что есть под рукою.
И, обычно, он съедает больше, чем нужно. К этому его толкает созрелый в нем стршный голод. А если этот человек не завтракал!!!
Дальше Майк утверждает, что уже в течение пары лет он ест 6-7 раз в день, и не толстеет. Напротив. Он растерял избыточный вес, когда перебежал на здоровое питание, с правильным балансом углеводов и жиров, и начал питаться по новейшей схеме: есть не достаточно, но нередко.
Лично себе он обусловил таковой график употребления калорий.
1. прием еды — 800-1000калорий.
2.- 250калорий.
3.-250 калорий.
4.-250калорий.
5. 250 калорий.
6. 800-1000 калорий.
Майк подчеркивает, что это его личный график, потому что он ведет очень активный стиль жизни. Для многих лучше будет распределить калории более умеренно, начиная со второго приема еды.
Нередкие приемы еды не дают человеку «нагулять» сильный голод. И он просто может держать под контролем собственный аппетит. Не считая того, нередкие приемы еды помогают поддерживать неизменный уровень сахара в крови. А редчайшие приемы еды делают пиковые нагрузки для организма.
Дальше Майк приводит пример собственного друга, который за 2 месяца растерял 12 кг веса, только перейдя на шестиразовое питание маленькими порциями. В итоге этого человек сообразил, что при шестиразовом питании он стал съедать существенно меньше еды, чем делал это при трехразовом.
В заключение собственного рассказа Майк просит подойти к вопросу многоразового питания творчески. Не каждому человеку такое может быть полезным. И он подчеркивает, что только личный опыт может посодействовать мужчине либо даме отыскать собственный путь правильного питания.