На зарядку становись: как делать зарядку правильно

Если ты решила заниматься гимнастикой по утрам, то делать это лучше до завтрака, но перед этим нужно испить стакан незапятанной воды. Легкая утренняя зарядка на пустой желудок запускает метаболизм, позволяет избавиться от нескольких излишних см на талии, также понижает риск закупорки артерий холестерином.
Утреннюю гимнастику лучше проводить на открытом воздухе в парке либо во дворе. Если таковой способности нет, то можно заниматься на балконе, лоджии либо же у распахнутого окна. В последнем случае – в отлично проветренном помещении.
После пробуждения организм не готов к суровым нагрузкам, потому не перегружай его. Начинай делать упражнения плавненько и аккуратненько, по мере разогрева мускул равномерно увеличивая интенсивность. Не переусердствуй, ведь по окончании зарядки ты должна ощутить прилив сил, а не вялость. Если все таки устаешь – уменьши время зарядки до 10 минут, а когда втянешься, увеличь его до 15–20.
Во время выполнения упражнений очень принципиально ровно и глубоко дышать. Глубочайшее дыхание поможет расправить легкие после сна и обогатит кровь кислородом. Дыши и грудью, и животиком, старайся вдыхать через нос, а выдыхать – через рот.
Имей в виду, что самая нужная зарядка – это каждодневная зарядка. Только периодические занятия посодействуют достигнуть результата. Если тебя утомляет однообразие упражнений, пробуй чередовать разные комплексы, привносить в упражнения что-то свое, скажем, танцевальные элементы. Привычка к постоянным занятиям гимнастикой отлично организует, позволит запамятовать о болевых чувствах, стать красивее, энергичнее, молодее.

Похожие посты

Маска с корицей для активного роста волос

Aleksandr

Кристиан Бэйл: творческий путь от русского принца до Бэтмена

Aleksandr

ВИДЫ МАКИЯЖА

Aleksandr

Оставить комментарий