Многие женщины во время беременности ощущают необычайный прилив сил, однако большинство так или иначе сталкиваются с некоторыми проблемами со здоровьем. Приведем советы специалистов, как справиться с отдельными недомоганиями.
Анемия. Если вы чувствуете сильную утомляемость, сдайте анализ крови, анемия – возможная причина. Употребляйте в пищу продукты с большим содержанием железа, например, хлеб грубого помола, яйца, пророщенную пшеницу, постное мясо. По рекомендации врача начните принимать препараты железа с витамином С.
Боль в спине. Обратите внимание на правильную осанку. Сидя на стуле, ваши стопы должны свободно доставать до пола, иначе положите на пол несколько толстых книг. Не носите высокие каблуки, для вас будут удобнее небольшие каблучки для опоры под пятку. По возможности регулярно плавайте, чтобы снять напряжение с мышц спины. Начните носить бандаж для беременных, он контролирует вашу осанку и распределяет нагрузку на спину.
Потемнение кожи. Не находитесь долго на солнце без защиты, так как гормональные изменения при беременности провоцируют повышенную выработку меланина, пигмента который дает загар, и он накапливается под кожей, особенно на лице, но не волнуйтесь, после родов это проходит и пигментация исчезает.
Тошнота по утрам. Такое недомогание вы можете ощущать и в другое время суток. Перед тем, как подняться, съешьте сухое печенье или кусочек тоста, не делайте резких движений, в течение дня принимайте пищу понемногу с промежутком 2 – 3 часа.
Частые позывы к мочеиспусканию. Старайтесь не употреблять напитки, обладающие мочегонным действием, при этом суточное потребление жидкости не должно страдать. Всегда освобождайте мочевой пузырь полностью, особенно перед выходом из дома и перед сном.
Появление изжоги. Во избежание этих неприятных симптомов ешьте чаще, но помалу, избегайте острой пищи. Устраивайте ужин не позднее двух часов до сна.
Варикозное расширение вен на ногах. Начните носить специальные компрессионные колготки. Не проводите много времени на ногах. Делайте упражнения для ослабления нагрузки на ноги: лежа поднимайте их выше уровня головы, в таком состоянии можно немного почитать или посмотреть телевизор.
Проявления геморроя. Пейте больше жидкости во избежание запоров, ешьте богатые содержанием клетчатки продукты, употребляйте чернослив, он обладает слабительным действием.