Исходя из убеждений человека, контролирующего собственный вес, наш календарный год можно условно поделить на два периода:
1-ый — весна-лето (если поточнее, то 2-ая половина января — 1-ая половина августа), когда человек быстрее худеет.
И 2-ой — осень-зима (2-ая половина августа — декабрь) когда человек быстрее толстеет. Биоритм.
Так именуемые сезонные колебания веса. Вобщем, эти колебания носят быстрее нрав тенденции. Могут быть, а могут и не быть. Могут быть такими, а могут и другими.
В приложении к нашим задачкам можно сконструировать последующее правило:
При иных равных критериях похудание и поддержание веса в период весна-лето достигается существенно наименьшими усилиями, чем в период осень-зима.
И сейчас два вопроса — почему так? и что делать?
Итак, почему поближе к озари вес с большой вероятностью начинает нарастать и дальше в осень эта тендения усиливается?
Разъяснений может быть несколько:
Приблизительно со 2-ой половины августа в питании человека резко возрастает толика фруктов. А фруктоза, в особенности, когда она потребляется в огромных количествах, все-же содействует нарастанию веса.
Осенью сокращается световой денек и уже в силу этого сокращается наша двигательная активность. Прибавьте еще осеннее ненастье, слякоть. Погода не располагает к прогулкам. Охото больше времени проводить дома, перед телеком, в тепле. Благодаря всему этому наблюдается сокращение расхода энергии. А это, даже при условии, что потребление энергии не возрастает, может приводить к нарастанию веса.
Но в осенне-зимнее время года мы нередко лицезреем и повышение употребления энергии. Это может быть связано с более прохладной погодой. Понижение температуры тела, один из устройств включения чувства голода. Вероятна связь с уменьшением двигательной активности. Мышечная работа, гимнастика, двигательные режимы владеют антидепрессантным действием, содействуют увеличению настроения.
Если движений не достаточно, настроение может понижаться и мы невольно будем прибегать к помощи другого бытового антидепрессанта — смачной еде.
Может быть, способность организма копить жир имеет под собой непростой естественный природный механизм, который достался нам в наследие от нашей одичавшей жизни. Вправду, скопление припасов на зиму — вещь в природе обширно всераспространенная. К примеру, медведи перед спячкой «нагуливают» до 80 кг жира.
Сейчас 2-ой вопрос, если сама природа содействует осеннему набору веса, то что можно сделать, что бы сдержать ее гневный напор?
Во-1-х, стройнеть можно в хоть какое время года, в том числе осенью и сначала зимы. Просто усилий для заслуги результата будет нужно несколько больше. Но, при подабающей последовательности итог будет непременно.
Желаю предупредить, что в особенности осенью не следует прибегать к чрезмерным усилиям, очень жестким диетам либо очень насыщенным занятиям спортом. И 1-ое и 2-ое может стремительно приводить к ухудшению свойства жизни, утомлению, понижению работоспособности и настроения, и, как следствие, к срывам. Не нужно ставить сверхзадач. Обычный темп похудения — 3-5 кг в месяц.
Может быть, вам следует упростить задачку, свести ее к более реальной, к поддержанию веса. Для поддержания веса полностью довольно уменьшить жирность питания, понизить до разумных пределов потребление сахаров, избегать запретов, есть чаще, поразнообразней и помедленней.
Не третируйте тонизирующими гимнастиками и аэробными тренировками. Помните, хорошо подобранный двигательный режим провоцирует расщепление жира, увеличивает настроение и содействует уменьшению потребности в еде.
Хорошо бы использовать и другие тонизирующие процедуры — массаж, подводный душ-массаж, джакузи. Эффект тот же. Понижение депрессивной настроенности, увеличение настроения, стимуляция расщепления жира.