Популярная сейчас кетоновая диета заключается в том, что нужно есть много жиров и мало углеводов. Тогда организм начинает вырабатывать энергию из жира — то есть попросту сжигать его. Но как понять, что кетозис в организме начался? Вот несколько признаков, помимо снижения веса, за которым ты и так следишь.
1. Запах изо рта
Побочные продукты кетозиса выводятся через все доступные отверстия и способы, в том числе и через рот. Тогда дыхание приобретает запах ацетона. Для окружающих это не очень приятно, а ты легко догадаешься, что процесс пошел.
2. Ты начала быстрее уставать
Пока организм приспособится получать энергию новым способом, он будет «переживать» о недостатке углеводов, и это проявится в твоей усталости.
3. Но потом энергия вернется!
Когда процесс будет налажен, все встанет на свои места. Тебе может показаться, что энергии больше обычного, но на самом деле организм просто вернул то, что было раньше.
4. Снизится аппетит
Причины этого пока непонятны. Вероятно, это происходит из-за изменения бактериальной флоры или же потому, что кетоновые тела влияют на работу гипоталамуса.
5. Ты будешь чаще бегать в туалет
Поначалу тело никак не привыкнет перерабатывать столько жиров, из-за чего может возникнуть временная диарея или метеоризм с неприятным запахом. Но через несколько дней все пройдет.