Что представляет собой смена стиля жизни и как осознать, что она произошла? Каковы главные отличия сиденья на диете от ведения активного здорового стиля жизни?
Ты так нередко слышишь эту фразу, что, возможно, произносишь ее во сне. «Диеты не помогают. Если хочешь скинуть вес и не набирать его больше, необходимо поменять стиль жизни».
Но что представляет собой смена стиля жизни и как осознать, что она произошла? Некие люди молвят, что когда ты «меняешь стиль жизни», у тебя возникает некоторая магическая мудрость, которая помогает осознать что и когда есть и как запамятовать о цифре на весах. Значит ли это, что в итоге ты перестанешь тосковать о шоколаде и полюбишь тофу и сельдерей?
Основное различие меж сиденьем на диетах и конфигурацией стиля жизни — это всего-навсего перспектива. Может быть, наличие правильной перспективы не сделает тофу вкуснее шоколада, зато может значительно все поменять, когда дело касается заслуги цели без ненадобных страданий.
Поверь нам. Мы знакомы со многими людьми, которые в сумме сбрасывали сотки кг — мы знаем, как это делается. Но неувязка состоит в том, что многие из этих людей опять набирают сброшенные килограммы назад. Не ворачиваются только те килограммы, которые сбрасываются оковём конфигурации стиля жизни и перспективы.
Вот главные отличия сиденья на диете от ведения активного здорового стиля жизни:
1. Диета базирована на числах: цифра на весах, количество потребляемых и сжигаемых калорий. Фуррор определяется тем, как неплохи ваши характеристики. Изменение стиля жизни касается конкретно тебя. Ты подстраиваешь свое питание и физические нагрузки под реальные цели и желания. Фуррор определяется тем, как ты ощущаешь себя благодаря этим изменениям.
2. Сиденье на диетах предполагает, что достижение определенного веса — это ключ к счастью и решению всех заморочек. Потому конфигурации в цифрах могут быть настолько обидными, ведь если ты что-то сделаешь некорректно, то испортишь всю «программку». Изменение стиля жизни. Сущность этого подхода состоит в том, что избыточный вес обычно является результатом других заморочек, а не предпосылкой. Воззвание к этим дилеммам впрямую — это наилучший метод решить и сами трудности, и избавиться от избыточного веса. Необходимо уделять свое внимание на почти все, не только лишь на показания весов и планировщика питания. Числа только говорят часть истории, а «нехорошие» числа нередко помогают осознать, на что следует направить внимание.
3. Сиденье на диете содержит в себе наружные и временные конфигурации в системе питания. Ты начинаешь считать и определять, перестаешь есть некие продукты, некие — заменяешь, основываясь на правилах определенной диеты. Может быть, ты выполняешь какие-то упражнения, чтоб спалить пару излишних калорий. Для тебя кажется, что результата добиваешься не ты лично, а программка (план). Результаты диеты появляются снаружи; если для тебя повезёт, ты сможешь обменяться снаружи, но не изнутри. Когда ты достигаешь цели, приходя к священному весу, ты перестаешь нуждаться в плане диеты, и вся жизнь равномерно ворачивается на круги своя. Ворачивается и вес. И, естественно, все трудности, которые для тебя так хотелось решить понижением веса, как и раньше остаются с тобой. Изменение стиля жизни содержит в себе внутренние и перманентные конфигурации в твоём отношении к еде и физической активности. Ты осознаёшь, что первичная неувязка заключается не в том, что и в каких количествах ешь, а в том, как и почему ты ешь. Есть неосознанно и импульсивно (без цели либо нужды) и/либо использовать пищу для сотворения чувств и отвлечения от противных мыслей — вот, что вправду необходимо поменять. Научиться хлопотать о для себя чувственно, на физическом уровне и духовно, чтоб не хотелось больше использовать пищу для решения заморочек, решить которые она не сумеет, — это то, к чему необходимо стремиться всю жизнь, потому что потребности и происшествия всегда изменяются.
Это не означает, что поверхностный уровень не имеет значения. Разумеется, что контроль за тем, что и в каких количествах ты ешь нужен, а забота о наружности является величайшим стимулом. Тут реальным результатом будет то, как ты вписываешься в эту картину. Ключ к размеренному понижению веса и к чувству ублажения и счастья — нести личную ответственность за то, чем ты можешь управлять и запамятовать обо всем остальном.
Многие причины мы не можем держать под контролем — гены, возраст, состояние здоровья и прошлые трудности с весом будут оказывать вл
ияние на твой вес и наружность. Эти причины определяют, какой вес ты можешь скинуть, как стремительно это произойдет и как ты будешь смотреться и ощущать себя, когда дойдешь до максимума собственных способностей. Если тебя очень очень тревожут показания весов либо отражение в зеркале, означает, ты связываешь свое счастье и ублажение с тем, что ты держать под контролем не можешь. Таким макаром, ты обеспечиваешь для себя неизменное волнение, стресс и дискомфорт и навряд ли сможешь решить себе делему чувственного питания.
Когда ты полностью полагаешься на наружные (диетические) программки, техники и правила, определяющие твоё поведение, ты перекладываешь ответственность с себя на их. Если ты нередко видишь, что теряешь стимул либо слабо контролируешь свое поведение, то скорее всего ты отдаешь свою часть работы этим «программкам» и «методикам». Только ты можешь решить, что тебе верно, только ты можешь подстроить свое отношение и перспективу к реальной жизни.
В реальности, одним из наилучших методов перехода от диет к изменению стиля жизни является принятие на себя обязательств по определению заморочек, над которыми следует работать, и по сбору нужной для тебя инфы. Когда дело коснется чувственного питания, улучшения наружности либо хотимого стиля жизни, ты обнаружишь, что есть ещё огромное количество людей, готовых посодействовать и поддержать.
Необходимо просто шагнуть от диет к новенькому здоровому стилю жизни.