Хорошее самочувствие, привлекательная внешность… Кто не мечтает об этом? Продолжительность и качество жизни в первую очередь зависят от состояния нашей сердечно-сосудистой системы, образа жизни, здорового питания и гормонального уровня.
Крепкие сосуды.
Здоровые сосуды — это нормальное давление, хорошее самочувствие и отличная память. Они дольше останутся молодыми, если ты откажешься от сигарет и возбуждающих напитков, обильной еды и не будешь нервничать. Здоровый образ жизни и спорт помогут избежать гипертонии (повышенного давления) и варикоза — «звездочек» на ногах. Слабые вены обычно достаются нам в наследство, но это не повод унывать. Веди подвижный образ жизни и делай упражнения «велосипед» и»березка».
Долой усталость!
Синдром хронической усталости (СХУ) — одна из форм депрессии. Замечено, что этим недугом чаще всего страдают трудоголики и жители мегаполисов. Усугубляют депрессивное состояние и некоторые инфекции (вирус герпеса). Солнечный свет, вода и натуральная пища — главные лекарства для уставших нервов. Заставь себя отдыхать через «не хочу»: гуляй по парку, слушай шум осенней листвы. Займись йогой, дыхательной гимнастикой, танцами — да чем угодно, лишь бы занятия радовали и наполняли энергией.
Баланс гормонов.
Женское здоровье немыслимо без слаженной работы гормонов яичников, гипофиза, щитовидки и надпочечников. Гормональные сбои проявляются в виде нерегулярных месячных или набухания молочных желез перед менструацией. Со временем ты станешь быстрее уставать от привычной работы, набирать вес и раздражаться по поводу и без. Для контроля за уровнем гормонов 1-2 раза в год посещай гинеколога-эндокринолога, сдавай анализы крови, проходи УЗИ молочных желез и щитовидной железы.
Питайся правильно.
Сбалансированное питание поможет предотвратить или исправить все проблемы ЖКТ. Ты только придерживайся некоторых правил: устраивай разгрузочные дни, не перекусывай на ходу. Пей больше воды. Откажись от всего дрожжевого. Ешь неторопливо, тщательно пережевывая пищу. А если уже есть проблемы с ЖКТ, помогут травы:
- Мята, розмарин (природные спазмолитики);
- Солодка, зверобой, алтей (противовоспалительные);
- Фенхель, мелисса (нормализуют кислотность);
- Ромашка, тмин (устраняют тошноту, изжогу).
Хороший обмен.
Ожирение и сахарный диабет — самые частые последствия чрезмерной любви к сладкой и рафинированной пище. Если вовремя не остановиться, проблем со здоровьем не избежать. Давай позаботимся о себе заранее, ведь даже за очень большие деньги ни один доктор не сможет вернуть нам потерянное здоровье.