Еда может оказывать влияние на размещение духа, и ты наверное это увидела, когда пробовала исключить из собственного рациона сладости и остальные неполезные радости жизни.
Но чтоб ощущать себя счастливой, не непременно килограммами уплетать печеньки и конфеты. «Лиза» подготовила тебе перечень нужных товаров, которые способны подымать настроение.
Тыква
Для выработки гормона счастья нужны витамины группы В. Их много не только лишь в крупах, да и в тыкве. Хороший повод почаще подавать на стол блюда из оранжевого осеннего овоща!
Сладости
Если ты на данный момент поразмыслила о пирожных и конфетах, «Лиза» обязана тебя огорчить. От этих товаров проку сильно мало. Но есть и полезные сладости, например, мед, финики и курага, которые поднимают настроение никак не ужаснее шоколадных батончиков.
Жесткий сыр
Высочайшая калорийность – единственный недочет твердого сыра. И это не повод стопроцентно исключать его из меню. В продукте много триптофана, содействующего выработке серотонина, потому даже маленький кусок сыра за завтраком может подарить заряд положительных чувств на весь денек.
Орешки
Чтоб сохранять хорошее размещение духа, довольно съедать 30 г орехов в денек. И не стоит волноваться о весе – такая порция на него не воздействует.
Морская капуста
Ламинария является источником йода и магния, которые также очень оказывают влияние на твое эмоциональное настроение. Сейчас в магазинах можно отыскать салаты из морской капусты с разными добавками. Выбирай на свое усмотрение!
Чечевица
Еще не успела открыть себе этот превосходный продукт? Поспеши! Чечевица, не считая различных витаминов, содержит триптофан, который просто нужен для своевременной выработки гормона счастья.