Шоколадная диета стала пользующейся популярностью после того, как о ней поведала в интервью русская певица Алсу Сафина.
Тогда 16-летняя женщина признавалась журнальчику Shape-Россия, что скинуть «подростковый» вес ей удалось, питаясь одними шоколадными батончиками. Правда, ниже следовала грустная повесть о дилеммах со здоровьем, вызванных шоколадной диетой.
Но кого это тревожит, если за 7 дней можно избавиться от 10 кг избыточного веса… Ни один диетолог мира, не считая, пожалуй Маргариты Царицой, не признает этот метод похудения неопасным и правильным и не советует его своим клиентам.
Так почему же больше женщин худеют на шоколаде? Шоколадная диета и тяга к сладкому
Молвят, что пять-шесть дней на шоколадной диете способны убить любовь к лакомству на корню. Вот поэтому диета так популярна посреди сладкоежек, ведь можно не отрешаться от возлюбленного продукта.
В денек на шоколадной диете вам полагается 90 гр темного шоколада и огромное количество кофе без сахара с обезжиренным молоком. Либо, по другой версии диеты, 100 гр хоть какого шоколада и зеленоватый чай.
После нескольких схожих дней вы возненавидите сладости. Правда, получить стойкий эффект на всю оставшуюся жизнь не получится.
Диетологи и эндокринологи длительное время изучили природу зависимости от сладостей и тяги к шоколаду и узнали, что она связана с завышенным уровнем кортизола — гормона стресса. Если вы повсевременно испытываете напряжение, связанное с неуввязками на работе либо в семье, вероятнее всего вас снова потянет на сладкое, только, может быть, это будет не шоколад, а, к примеру, печенье.
Ну и 2-ая тривиальная причина «шокоголизма» практически неискоренима. Идет речь о снижении уровня эстрадиола перед менструацией. Таким макаром, переедать шоколада для «ликвидации» тяги к сладкому глупо.
По одной из теорий, углеводные «тяги» и страсть к шоколаду — ни что другое, как сигнал организма о том, что вы питаетесь несбалансированно, и вашему телу не хватает неподменных аминокислот, железа и магния. Разумеется, что равновесный рацион с умеренным количеством животного белка резвее решит делему, чем шоколадная диета. Не считая того, богатая протеинами еда выравнивает уровень сахара крови, а означает, ликвидирует приступы голода. Шоколадная диета и психические трудности
Маргарита Царица признает шоколадную диету только как метод проведения однодневного разгрузочного денька. И то — в случаях, если у пациента нет аллергии на сладости, непереносимости лактозы и нарушений пищевого поведения.
Даже если вы просто склонны переедать, шоколадная диета может навредить вам в перспективе. Неувязка состоит в том, что лишнее употребление еды нередко маскирует психические трудности. Ира Малкина в книжке «Психология пищевого поведения» замечает, что желание повсевременно есть может скрывать:
Кризис самореализации
Трудности в отношениях с мужиками
Подсознательный ужас перед созданием семьи
Стресс из-за завышенной ответственности на работе.
Таким макаром, вы сможете только спровоцировать глубочайшие психические трудности, если будете ограничивать себя в еде. На практике это выражается в синдроме отмены — после окончания диеты человек начинает поедать все, что попало под руку, ведь подсознание не просит от него другого поведения, потому что настоящая причина переедания не устранена.
Конкретно из-за этой психической ловушки сиденье на серьезных и короткосрочных диетах не рекомендуется. Так что если уж вам охото посидеть на шоколадной диете, ограничьтесь одним деньком. Противопоказания
Имеются значительные мед противопоказания. Гипертония
Шоколад совместно с кофе — тройная доза кофеина. Превышая норму, вы, вероятнее всего, получите резкий «взлет» кровяного давления. Схожее питание может не отразиться лишь на функционировании организма здорового человека. Сердечко
Шоколадная диета значительно увеличивает ЧСС (частоту сокращения сердечной мускулы). По воззрению ее приверженцев, это позволяет резвее спаливать калории. Беспристрастно же, такая работа перегружает ваше сердечко, потому при наличии всех заморочек с ним диета противопоказана. Аритмия и тахикардия могут появиться даже у относительно здоровых людей, если они придерживаются диеты подольше, чем 48 часов. Почки
Кофеин является массивным диуретиком. Вы сможете значительно терять в весе за счет обезвоживания организма, потому почечная дефицитность, пиелонефрит — конкретные противопоказания к шоколадной диете. Зрение, мигрени
Не стоит посиживать на ней и людям с мигренью и дистрофией сетчатки. Скачки кровяного давления могут спровоцировать суровое обострение этих болезней. Желудок, печень
Шоколадная диета противопоказана при гастритах с хоть каким уровнем кислотности, язве желудка, колитах. Лишнее употребление кофеина способно спровоцировать трудности в работе печени и даже замедлить регенерацию ее клеток.
Противопоказанием является и беременность. Даже если вас тянет на шоколад, ограничьтесь парой долек после настоящего завтрака либо обеда, чтоб не иметь заморочек со здоровьем.
Кому же подойдет шоколадная диета? Полностью здоровой девице не старше 35 лет, которая умеет держать под контролем аппетит и не склонна к перееданию.
Но даже им не стоит придерживаться шоколадной диеты подольше одного-двух дней и безотступно рекомендуется поменять кофе водой.
Лена Селиванова,
фитнес-тренер