Вся концепция следования диете является в общем неверной. Очень изредка в их делается упор на снабжение организма неплохой здоровой едой, к тому же богатой питательными субстанциями. Таким макаром, подавляющее большая часть предлагаемых диет приводят в конце не к оздоровлению, а к ослаблению организма.
В ежедневной жизни неважно какая диета воспринимается нами как чрезвычайная мера для того, чтоб скинуть избыточный вес в преддверии какого-нибудь особого действия, по случаю грядущего отпуска либо для того, чтоб влезть в прошлогодний купальник. Сброшенный за время диеты вес практически всегда набирается вновь, при этом в почти всех случаях дополнительно к старенькым набирается еще пара кг новых.
Если подсчитать число таких случаев при соблюдении диеты, то оно составит примерно 90 % от общего числа. Таким макаром, цикл «диета и сброс веса — набор веса после диеты» оказывается нескончаемым.
Существует несколько обстоятельств, почему диета не приводит к успеху. Не считая того, что диета просит от человека психической готовности к самоограничению, она, обычно, оставляет очень не достаточно энергии либо побудительных мотивов для физических упражнений. А в тех случаях, когда следование диете не сопровождается мышечной нагрузкой, наше тело реагирует средством замедления обмена веществ, чтоб приспособиться к уменьшенному поступлению калорий. Такая реакция организма, в свою очередь, делает трудности для предстоящего уменьшения веса.
Если ваш вес миниатюризируется очень стремительно, то этот процесс происходит сначала за счет уменьшения мышечной массы. Потому, чем более тонким будет ваш силуэт, тем больше жиров вы сохраните «внутри». Повторный курс соблюдения диеты способен только ухудшить ситуацию, потому что вы еще более потеряете в мышечной ткани и еще более приобретете в жировых.
Рациональная система избавления от избыточного веса предполагает овладение навыком правильного питания и постоянные занятия физическими упражнениями. Такая равновесная система питания и физической нагрузки в ежедневной жизни является единственным методом вам достигнуть безупречного веса и сохранить его на будущее.
Всегда помните о том, что безупречным вам является таковой вес, который можно просто сохранять постоянным без необходимости уменьшения употребления еды и без энергопотери.
Если же вам приходится ограничивать себя в еде, чтоб сохранить некий определенный вес, это означает, что вес избран вам некорректно, и тело докладывает вам об этом. Скорость избавления от избыточного веса не должна превосходить 1-1.5 кг в неделю — при таком темпе похудения вы получаете возможность избавляться от жировых клеток без утрат в мышечной массе.
Повреждение тканей… очередное последствие диеты
По мере роста подкожной ткани в объеме растут и ваши шансы пострадать от образования целлюлита в тех участках, в каких ваше тело обычно копит жир: в области бедер, таза, ягодиц и животика. Не считая того, вследствие попеременных сжатий и растяжений кожи в этих участках — для того чтоб приспособиться к изменениям в объеме подкожной ткани — происходит повреждение клеток подкожного слоя.
Нежные эластиновые и коллагеновые волокна способны вынести довольно много циклов такового попеременного растяжения и сжатия, но с течением времени они слабнут и теряют упругость. А в процессе старения нашего организма такая нагрузка становится еще больше критической. Если же вы в этой ситуации к тому же сидите на диете, то организм будет лишен настолько драгоценных коллагеновых волокон, потому что при соблюдении диеты вы обязаны исключить из рациона питания огромное число товаров, питательные вещества из которых идут на обновление клеток коллагеновых волокон.
Итак, вывод 1-ый: не садитесь на диету… придерживайтесь всегда правильной системы питания.
Что можно сказать о калориях?
Калории, запасенные в различных продуктах, не равны друг дружке. Те калории, которые поступают в наш организм с жирами, сначала и в большей степени несут ответственность за ожирение. Одной из обстоятельств такового поведения будет то, что наш организм просто конвертирует животные жиры в наш свой жир.
«Жирные» калории — а их ведь практически 97 % — остаются в организме в виде жировых складок.
Итак, когда в последующий раз вам на глаза попадется еще одно сообщение о количестве калорий, содержащихся в том либо ином продукте, поинтересуйтесь происхождением этих калорий и дайте предпочтение «постным» калориям. И вообщем, постарайтесь в собственной жизни рассуждать о качестве потребляемой еды последующим образом: «твердые» продукты, такие как овощи и недробленое зерно, сделают ткани вашего организма жесткими, «жирные» продукты питания, такие как масло, сыр и мясо, сделают эти ткани жирными.