Хотите красивый мышечный рельеф? Дышите правильно!

Но попотеть все равно придется!
Если вы упорно качаете пресс и занимаетесь в зале, а ни рельефа, ни кубиков до сих пор нет, то у нас для вас есть новости. Стив Зима, личный фитнес-тренер, в том числе работавший с олимпийским чемпионом Адамом Риппоном, утверждает, что рельеф создается не только тренировками, но и правильным дыханием.
Как правильно дышать? Сперва – полный выдох перед каждым движением, потом втянуть живот «до позвоночника» и продолжать выдыхать, чтобы чувствовать, как передняя брюшная стенка буквально вжимается внутрь. По словам Зима, именно такая техника дыхания позволяет мышцам работать в полную силу и контактировать друг с другом.
Медленное, контролируемое дыхание во время тренировок помогает мышцам лучше растягиваться и активнее работать, а также лучше насыщает кровь кислородом, который поддерживает организм и повышает выносливость.Впрочем, Зима напоминает, что одним дыханием рельеф не сделаешь – необходимые регулярные и интенсивные тренировки. Но, занимаясь в очередной раз, не забывайте удостовериться, что дышите правильно

Источник


Похожие посты

Масленичная неделя. Встречаем весну согласно народным традициям!

Aleksandr

Тайский суп Том KXA

Aleksandr

ПРИВЫЧКИ, ВРЕДНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Aleksandr

Оставить комментарий