Но, садясь на диету либо просто переходя на здоровое питание, многие из нас делают ошибки, которые не содействуют достижению цели. Диетологи вывели несколько стандартных ошибок, которые обычно допускаются людьми на диете.
Кропотливый подсчет калорий
Многие дамы выбирают диеты, основанные на скрупулезном подсчете калорий, но совсем не анализируют качество употребляемой ими пищи. В погоне за низкокалорийными продуктами часто мы совсем не задумываемся о том, как полезной является наша еда. Спору нет – количество белков, углеводов и жиров очень принципиально, но диетологи также призывают не забывать о витаминах и нужных элементах, которых мы себя лишаем и включать в собственный здоровый рацион побольше фруктов, овощей и цельных злаков.
Отсутствие системности
Случается, что дама, придерживающаяся диеты, на денек-другой расслабляется и запамятывает о правильном питании, а после чего в наказание заявляет для себя «голодовку». Периоды «голодовок» и «расслаблений» могут сменяться по нескольку раз. Чтоб избежать таковой ситуации, диетологи рекомендуют планировать собственный рацион. Стоит детально продумывать свое недельное меню и совершать правильные покупки в выходные деньки. Если в принципах питания появится некоторая системность – ты начнешь употреблять здоровую пищу схожими порциями в одно и то же время, твой метаболизм стремительно нормализуется, а скоро появятся и результаты этих мер.
Недочет воды
Нередко переедание является результатом того, что мы путаем жажду с голодом. Потому все диетологи рекомендуют выпивать достаточное количество воды, по другому последствиями могут стать вялость и возникновение болей в голове, а в перспективе – трудности с почками и печенкой. Чтоб не забывать пить воду, поставь бутылочку на собственный десктоп и пей в течение денька. Варьировать вкус обыкновенной воды можно добавлением нужных малокалорийных товаров – лимона, мяты либо имбиря.
Эмоции
Как и ко всему остальному, к питанию дамы тоже подходят еще эмоциональнее, чем мужчины. Нередко мы склонны «заедать» вялость, трудности на работе либо недопонимание в семье. Диетологи также дают подсказку, как отыскать выход из этой ситуации: всегда держи наготове в собственном холодильнике мытые фрукты, овощи либо нежирный сыр. Тогда в случае, если придется «закусывать» трудности, ты будешь делать это смачно и полезно.