Хочешь к новогодним праздничкам скинуть несколько кг? Нет ничего проще! Примени экспресс-диету, которая за три денька поможет для тебя избавиться от пары-тройки излишних кг и очистить организм от шлаков.
Трехдневная диета не только лишь нужная и действенная, да и, в отличие от огромного количества других диет, довольно смачная. Она содержит относительно не достаточно калорий, но за счет цитрусов и других компонент, входящих в рацион диеты, обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и клетчатки.
1-ый денек
Завтрак: кусок темного хлеба с маленьким количеством сливочного масла, 1 сваренное всмятку яичко, 1 апельсин (можно поменять 3 мандаринами).
Обед: 2 запеченые картофелины и салат из 1 натертой сырой моркови, 100 г нежирного творога, 1 ч.л. растительного масла и мякоти 1 апельсина (можно поменять 3 мандаринами).
Ужин: 100 г риса, кусок нежирной вареной говядины, салат из натертой запеченной свеклы с добавлением зелени, 1 апельсин (можно поменять 3 мандаринами).
2-ой денек
Завтрак: 200 г хлопьев с отрубями, 1 апельсин (либо 3 мандарина).
Обед: 200 г свежайшей капусты, 50 г малосольного лосося с 1 ст.л. растительного масла, стакан кефира с 1 ч.л. меда, 1-2 куска хлеба с отрубями, 1 апельсин (3 мандарина).
Ужин: 100 г запеченной нежирной свинины, 1-2 запеченных картофелин, салат из свежайшей моркови, стакан кефира, 100 г ананаса и 1 апельсин (3 мандарина).
3-ий денек
Завтрак: кусок темного хлеба с маленьким количеством сливочного масла, 100 г нежирного творога, 1 апельсин (3 мандарина).
Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г свежайшей капусты, кусок хлеба с отрубями и маленьким количеством сливочного масла, 1 апельсин (3 мандарина).
Ужин: 200 г вареной курицы, по 100 г брокколи и брюссельской капусты, обычный апельсин (либо 3 мандарина).