Понаблюдайте за собой! Вот идете вы по улице. Руки и ноги совершают автоматические движения, мускулы тела обеспечивают равновесие. А вот чем в это время занят ваш мозг, ваше сознание? В большинстве случаев идеями своими вы унеслись далековато от окружающей вас действительности. Мы не замечаем всей палитры окружающих запахов, если они нас не раздражают, не замечаем свежести воздуха, ветерка, который поглаживает нашу кожу. Не то, чтоб совершенно уж не замечаем, замечаем, естественно, но только временами, и снова же, в главном когда уже «не отмахнешься».
И чем все-таки таким мы заняты? Мы или строим планы на будущее, или переживаем по поводу каких-либо событий в прошедшем. Оскорбили, не то произнесли, не так ответили… Ах, почему мы сдержались, не дали решительный отпор?!.. Либо напротив, почему не сдержались?…
Вот так и живем. Или прошедшим, или будущим, но никак не реальным. Жизнь проходит, но как-то все мимо. Для этого состояния психологи даже выдумали особый термин — виртуальное истинное: человек как бы и с нами, как бы в реальном, но по сути реальным он не живет, и жизни собственной не ощущает.
Тоже и с пищей. Наверняка каждому бывало замечать — вот посиживает он за столом, ест и повсевременно идеями уносится прочь от процесса, задумывается о работе, дискутирует с близкими, глядит телек либо читает книгу. И спохватывается когда уже съедено много и снова не то, что нужно. Желал же есть гораздо меньше жирного, а вот снова не сдержался, съел пару бутербродов с маслом. И главное особо и не хотелось этого масла…
А почему так? А вот почему! Мы наделены сознанием. Разум кажется нам достаточно универсальным и совершенным инвентарем поиска ответов на все актуально принципиальные вопросы. Мыслить, размышлять, это серьезно. А вот что сурового в чувствах? За некие из их даже и как-то неудобно. Вот и выходит, что живем мы тренируя наш мыслительный аппарат, тогда как чувственным развитием не увлечены. А напрасно.
Ведь конкретно через чувства мы по-настоящему познаем этот мир, создаем свою, уникальную, ни на чью другую непохожую свою его картину. Чувства помогают нам отличить близких людей от чужих, отыскать пару. Чувства дают нам удовлетворенность от общения, от соприкосновения с природой, а удовлетворенность вдохновляет нас еще посильнее обожать эту жизнь и меньше беспокоиться.
Психологи знают — недочет чувственного опыта, пренебрежение чувствами от истинной (происходящей тут и на данный момент) жизни лежит в базе страхов, тревог, неврозов, стрессов и иных психических заморочек современного человека. Разум естественно отменная вещь, если нужно высчитать линию движения ракеты от Земли и до Марса, но он не достаточно что может, если нужно найти, как к для тебя По сути относятся люди, любит даму этот юноша Вправду, либо только прикидывается, и т.д..
Возврати мы для себя истинное, живи мы тут и на данный момент, очень почти все в нашей жизни поменялось бы к наилучшему. Мы получали бы еще больше наслаждения от жизни и от еды, ведь сейчас мы ощущали бы каждое дуновение, каждый вкус. Мы бы успокоились на свой счет, больше обожали себя, относились бы к для себя заботливо, мы бы жили длительно и счастливо, и передали бы это умение жить своим детям, чтоб и они заместо тревог и переживаний, прожили долгую отрадную жизнь, полную приятных чувств.
Феномен! Спросите себя, как вы осознаете фразу: «Этот человек умеет жить!»? Так и представляется упитанный дядька за рулем дорогого джипа на фоне дома с обилием дымопроводов и башенок. Но что он ощущает? Ужас, что в один прекрасный момент вот это вот все возьмут и отберут, либо досаду, что у кого-либо этого всего еще более?
А что на фоне этих горестных мыслей происходит с его телом? Тело в тревоге: мускулы напряжены, сосуды сужены, давление высочайшее, кровь сориентирована на тромбоз… Так и до инфаркта недолго! Умей он жить по сути, он напротив, постарался ни с чем таким не связываться, а больше внимания уделять ежедневным актуальным радостям.
Непременно, живи мы реальным, нам было бы еще проще худеть.
Успокоившись, мы бы меньше «заедали» свои волнения и стрессы, мы бы меньше нуждались в лакомствах, так как и рядовая еда представлялась нам насыщенной различными вкусами, мы бы больше внимания уделяли тонизирующим упражнениям, ведь это самый обычный метод почувствовать энергию собственного тела, приятный мышечный тонус, готовность к действиям.
Потому что же возвратить для себя истинное?
Оказывается, не так и трудно. Нам тут подфартило. Наш распрекр
асный мозг сразу может решать только одну задачку. Чтоб переключиться от мыслей на чувства довольно эти чувства ощутить и удержать их в поле сознания.
Начните с более ярчайших чувств. Погрузитесь в ванну с приятной температурой воды, взбейте повыше пену. Либо встаньте под душ. Либо потрогайте снег. Сделайте несколько энергичных упражнений. Послушайте прекрасную музыку. Но сейчас уже не торопитесь ворачиваться к своим думкам, удерживайте свои чувства, рассказывайте для себя о их. «Я чувствую как приятная теплая вода голубит мою кожу!» Мест на коже много, и каждое по особенному ощущает, и про каждое чувство вы сможете для себя поведать.
Тут вы с удивлением обнаружите, что мир вокруг нас полон различных чувств, он рядом, он всегда к вашим услугам. Звуки, запахи, чувства от одежки, чувство от воздуха, входящего в полость носа, трахею, бронхи. На данный момент, когда я пишу этот текст, я чувствую прикосновения подушечек пальцев к кнопкам компьютера. Мне приятно.
Чаще гласите для себя «магические» фразы, возвращающие вас к действительности: «Я тут и на данный момент!», «Жизнь великолепна и изумительна!». Направьте внимание, как действуют эти фразы во время прогулки. Плечи разворачиваются, походка становится пружинящей и легкой, тело заполняется тонусом… Такая прогулка еще лучше содействует похудению.
Жизнь реальным позволяет получить еще больше наслаждения от сладости. Только не торопитесь жевать и проглатывать ту же шоколадку. Возьмите небольшой кусок и посмакуйте, вдумайтесь во все богатство неповторимых вкусов и запахов. Вы увидите, как не достаточно сейчас вам нужно лакомств, чтоб получить наслаждение.
Вы увидите, что веселить своими вкусами могут не только лишь сладости, да и обыденные ежедневные продукты. Задачка та же — не торопитесь глотать, смакуйте, рассказывайте для себя об ощущаемых вами вкусах, пробуйте новые сочетания. К примеру, попытайтесь взять к мясу не один гарнир, а три либо четыре. Добавьте к рису малость овощей, возьмите горошек, малость кетчупа, ломтик свежайшего зернового хлеба. Сейчас сочетайте одно с другим. К примеру, рис с горошком, рис с кетчупом, мясо с брокколи… И каждый раз новенькая палитра чувств.
Увидите, сколь малым количеством еды вы будете сейчас наедаться, увидите, как просто вы уменьшите потребление жирного. Во-1-х, для вкуса много и не нужно. А во-2-х, и нежирные продукты более смачны. В особенности если стараться все эти вкусы ощутить.
И ни при каких обстоятельствах не ругайте себя, если снова нашли, что идеями вы не тут, а кое-где. Ничего не поделаешь, мозг любит порассуждать. Возвращайтесь в действительность, ухватывайте что-то приятное из окружающей вас реальности, удерживайте, переживайте, услаждайтесь жизнью!..