Соблюдение режима питания не только восстановит ваше здоровье, но и поможет великолепно выглядеть. И наоборот, не полезные и недоброкачественные продукты, и к тому же употребленные не во время, только усугубляют трудности как медицинского, так и общеэстетического характера. Одной из самых опасных пищевых привычек числятся неконтролируемые перекусы.
По официальным данным медиков все мы находимся во власти установленного режима. Когда вы приучите себя спать и вставать, а также есть, придерживаясь одного и того же времени, то все органы и системы подстроятся к этому распорядку и будут трудиться намного слаженнее, чем при сумбурном образе жизни. Но в аспектах современных городов четкий режим и здоровое питание осуществимы далеко не всегда. Из-за постоянной занятости, трудностей с транспортом и других обстоятельств человек может допускать пропуски приема пищи или существенно изменять их время. Это является не чем иным, как предпосылкой к перекусам. Сам по себе второй завтрак или полдник — спланированный прием пищи между первым завтраком, а также обедом и ужином — не так уж и плох.
Очень многим людям необходимо дробное питание.Всю пищу можно разделить на пять, шесть и более частей и принимать в течение дня. Но в то же время не надо торопиться утолять небольшой голод первой подвернувшейся под руку едой. Нередко во время внеочередного перекуса у человека отсутствует возможность употребить в пищу что-то полезное, и он снимает голод чипсами, булочками или бутербродами, запивая все это сладкими газированными напитками. Все эти «вкусности» приносят только временное насыщение и массу лишних калорий. Именно поэтому для вашего организма и фигуры таких случайных приемов пищи надобно избегать.
Особенно вредны полуночные перекусы. Ночью желудочно-кишечный тракт должен находиться в покое. Насытившись на ночь, вы подвергаете себя риску заработать лишние жировые отложения, а также бессонницу.
Страсть к внережимному приему пищи можно приручить. Постарайтесь брать с собой в школу, институт или на работу ваши привычные и полезные для вашего организма продукты. Подойдет кефир, ряженка либо питьевой йогурт, галеты, сухие хлебцы или яблоко. Такая легкая и полезная еда не только поддержит вас, но и поможет вам в борьбе с чувством голода, не нарушая основной распорядок дня. Необходимо чтобы дома в вазе на столе лежали фрукты. Если возникнет желание перекусить — ешьте их. Соблюдайте осторожность с виноградом и бананами. Эти продукты содержат излишки ненужных вам калорий.