Мишель Монтиньяк утверждает, что за 2 месяца на его диете можно скинуть до 20 кг.
Врачи, в принципе, не находят никакой крамолы в меню диеты Монтиньяка. Ну и отзывы в Вебе чисто положительные. Вы прочли описание и стали следовать этой системе питания.
Желаете знать, как получить больше результатов с наименьшими затратами? Меню диеты Монтиньяка — не приговор
Некие люди, начитавшись в инете примерных меню вроде «Устрицы в соусе винегрет плюс свежайшие органические овощи», впадают в истинное угнетение.
Какие уж могут быть устрицы на среднюю заработную плату, в особенности по мере надобности накапливать на новый, «стройный» гардероб! Гречка каждый денек тоже наскучивает.
Что делать? Примените «умный» перечень покупок.
До того как отправиться в гипермаркет, возьмите листочек и запишите:
Бобовые: зеленоватый горох, фасоль, чечевица, нут
Крупы: гречка, квиноа, карий рис, одичавший рис
Овощи: все, не считая ямса, картошки, кукурузы
Фрукты: груши, яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты
Приправы: оливковое, льняное, кунжутное, ореховое, тминовое масла, винный уксус, пряные травки
Сыры: моцарелла, рикотта, «пошехонский», «сулугуни»
Мясо и рыба: все виды птицы, говядина, все виды рыбы, не считая консервов
Неуж-то, вы не подберете из этого перечня что-то подходящее, и, в то же время, не очень драгоценное? Как есть в ресторане, и оставаться на диете
Если вы идете в дешевый ресторанчик, берите одно мясное блюдо с минимумом добавок и один овощной салат с растительным маслом. Хлеб, лаваши и прочее попросите не приносить.
В бистро откажитесь от котлет и жареной рыбы, они в панировке. Возьмите семгу на пару либо всякую вариацию из куриной грудки с овощами. Если этого нет — овощной салат, мясной гуляш. В последнем, правда, возможно окажется мука, так что ешьте мясо, а не подливу. Как быть с ГИ товаров
Уяснить, какие продукты имеют высочайший, а какие маленький гликемический индекс, нередко очень трудно.
Скачайте приложение с ГИ товаров на телефон или распечатайте маленькую табличку с хоть какого веб-сайта, посвященного диетам. Носите табличку в кошельке, а телефон не запамятовывайте дома. Чаще вспоминайте о ГИ в гипермаркете, делая покупки. Читайте составы на этикетке
Не достаточно кто из производителей «диетической пищи» обходится без жульничества. Как думаете, что такое «натуральный сироп глюкозы»? Ничто другое, как нелегальный вам на диете сахар! А гомогенизированный крахмал? Это то, из-за чего вам нельзя есть белоснежный рис и булки!
Не обманывайтесь завлекательным содержимым этикеток и изображениями на их стройных красоток. В особенности пристально изучайте состав товаров «группы риска»:
Бутербродные сыры, типа рикотты. Творожный сыр может содержать крахмал. Чем меньше жирность сыра, тем больше возможность того, что его сделали однородным как раз с помощью крахмала.
Мюсли, в том числе и «цельнозерновые» — там встречаются сироп глюкозы, «кукурузный сироп» и другие источники обычных углеводов. Обжаренные мюсли могут содержать к тому же жир, что делает их совсем неприемлемыми для диеты Монтиньяка.
Хлеб, в особенности дешевый. Грозная правда заключается в том, что относительно подходящими для меню диеты Монтиньяка являются только сухие хрустящие хлебцы. А вот обыденный, даже цельнозерновый, хлеб нередко содержит сахар, что неприемлемо. Опасайтесь замороженных овощных консистенций
Помните страшилку о вареной морковке? Да, этот овощ имеет высочайший ГИ и может свести на нет все ваши диетические старания.
Итак вот знайте: из морковки чуток более чем наполовину состоят пользующиеся популярностью суповые и «гарнирные» консистенции. Она же заходит в состав фаворитных овощных консервов.
Так что откажитесь от готовых обычных решений. Максимум «заморозки», который вы сможете для себя позволить — это шпинат, цветная капуста либо брокколи.
В любом случае, не сидите в одиночестве со собственной диетой, общайтесь на форумах, отыскиваете поддержки «коллег по Монтиньяку», и ваше похудение непременно станет более комфортабельным.