Откажись от алкоголя
В 100 г сухого вина содержится около 70 ккал, а в стакане этого, на 1-ый взор безопасного, напитка – все 170. Перестань запивать ужин спиртными напитками, и его калорийность приметно уменьшится, что даст для тебя возможность похудеть.
Не пользуйся лифтом
Поднимаясь по лестнице на десятый этаж, ты потратишь столько же калорий, как во время занятия степ-аэробикой. Не считая того, ходьба по ступенькам – хороший метод подтянуть попку.
Поменяй сладости мясом
Ты не способен пройти минуя булочки либо шоколадки? Твой мозг точно нуждается в глюкозе! Чтоб избавиться от назойливого желания съесть конфетку, увеличь количество рыбы, мяса, птицы и творога в собственном рационе.
Почаще двигайся
Раз в час вставай из-за компьютера и гуляй по коридорам кабинета хотя бы 10 минут. Во время ходьбы организм спаливает в три раза больше калорий, чем в сидящем положении.
Правило «Одной ложки»
Всегда оставляй в собственной тарелке приблизительно одну столовую ложку пищи. Так ты каждый денек будешь употреблять приблизительно на 100 ккал меньше, чем ранее.
Хочешь есть – попей воды
Жажду просто перепутать с чувством голода. Если ты хочешь уменьшить калорийность собственного рациона, начни со серьезного соблюдения питьевого режима.