Делать эти упражнения ты просто сможешь дома в хоть какое комфортное тебе время – днем перед работой (это даст для тебя заряд бодрости на весь денек) либо вечерком после насыщенного трудового денька (такая гимнастика поможет снять напряжение и расслабиться перед сном). Упражнения делай только после консультации с доктором.
Варикоз
Снимаем напряжение в ногах, улучшаем отток крови (повтор 5-8 раз)
Ляг на спину, одну ногу выпрями и держи на маленьком расстоянии от пола, вторую согни в колене и прижми к для себя. Потом медлительно вытягивай ее ввысь так, чтоб носок смотрел на тебя. Смотри, чтоб нога была перпендикулярна полу. Поменяй ноги, повтори упражнение.
Мигрень
Разминаем шейку, улучшаем кровообращение (повтор 3-5 раз)
Сядь «по-турецки». Вытяни правую руку ввысь, левую – в сторону. Сделай наклон на лево, задержись в этом положении. Повтори в другую сторону, вернись в начальное положение. Потом отведи левую руку в сторону, голову наклони на право и обхвати ее правой рукою, как на фото. Немного потяни голову к плечу. Вернись в начальное положение. Повтори в другую сторону.
Позвоночник
Снимаем напряжение в мышцах спины (повтор 5-8 раз)
Встань на четвереньки, ладонями упрись в пол, не наклоняй голову. Очень прогнись в пояснице и задержись в этом положении на несколько секунд. Потом, напротив, выгни спину ввысь полукругом. И опять задержись в таком положении. В момент растяжки мускул делай выдох. Это усилит терапевтический эффект. Перемешивай положения.
Связки
Растягиваем икроножные мускулы и мускулы спины (повтор 3-5 раз)
Одна нога полусогнута, 2-ая вытянута вперед носком ввысь, руки за спиной, корпус малость наклонен вперед. Сейчас аккуратненько приседай на опорную ногу, а руки тяни ввысь. Зафиксируй положение на пару секунд. Вернись в начальное положение, поменяй опорную ногу и повтори приседание.
Отечность ног
Растягиваем ягодицы и переднюю поверхность ноги (повтор 5-8 раз)
Сядь на пол в «полушпагат»: переднюю ногу согни в колене, заднюю вытяни прямо. Тяни носок. Одной рукою упрись в пол, 2-ой обхвати пятку задней ноги и аккуратненько тяни ее к спине. Держи спину ровно. Задержись в этом положении на несколько секунд. Потом поменяй ноги и опорную руку. Сделай упражнение, чередуя ноги, 5–8 раз.