Вы прибавили в весе пару излишних кг и думаете, что предпосылкой этому ваш неспешный обмен веществ. Это может быть правдой, но лишь на половину, потому что, может быть, поменялся темп вашей жизни, став более неспешным.
Вправду ли обмен веществ с годами замедляется? Как ускорить обмен веществ и скинуть пару излишних кг? На эти и другие вопросы мы попытаемся ответить в данном выпуске .
Что такое обмен веществ? Обмен веществ — это механизм, которые помогает нам спаливать калории, энергию, поступившую к нам с едой, и обеспечивает усвоение белков, жиров, углеводов и других частей, нужных для обычного функционирования организма.
К огорчению, наш обмен веществ в главном проигрывает битву за килограммы, потому что на генном уровне организм настроен на создание жировых припасов в достаточном количестве.
С годами замедляется обмен веществ либо темп нашей жизни?
Замедление обмена веществ вправду происходит, потому что с годами замедляется работа митохондрий в клеточках. Митохондрии можно сопоставить с малеханькими клеточными фабриками, которые превращают питательные элементы в энергию. Более того, с годами происходит закономерная утрата мышечной массы, в связи с чем энергии тратится меньше, т.е. в возрасте 60 лет вашему организму будет нужно больше времени, чтоб спалить 100 калорий, чем в 20 лет.
Ко всему перечисленному выше следует добавить, что если у человека лишная масса тела, его организм из-за лишней массы уже спаливает жиры наименее отлично. Добавьте ко всему этому, что с годами человек становится наименее активным и получится замкнутый круг некий. Но, выход существует.
Как приостановить процесс? Заняться спортом. Физические упражнения не просто помогают нам спаливать калории, они содействуют повышению количества митохондрий и усилению активности последних. Более того, физические упражнения должны быть равновесными, а конкретно: включать силовые упражнения, содействующие повышению мышечной массы, и аэробные, сжигающие калории и укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
Пейте достаточное количество воды. Обычная незапятнанная вода помогает пищеварению, очищает организм, содействует действенной работе обмена веществ.
Питание должно быть равновесным. Не будем тщательно на этом останавливаться, потому что огромное количество статей посвящено данной теме. Обобщенно можно сказать, что питаться сбалансировано означает получать все нужные вещества и примерно в равных толиках, потому что сдвиг в сторону чего-то 1-го приводит к нарушению био, энергетического равновесия в нашем организме.
Питание должно быть постоянным. В 20 лет организм перестраивается резвее, чем в 50, потому не позволяйте для себя пропускать приемы еды, потому что это приводит к перееданию в период, когда организм уже перестроился на режим использования резервов. Пытайтесь, чтоб приемы еды происходили примерно в одно и тоже время. Не пропускайте завтраки. Не стоит заблуждаться, что чувство голода мы контролируем силой воли. Нет, это происходит на гормональном уровне.
Ускоряют ли обмен веществ зеленоватый чай и особые биодобавки?
С разными биодобавками необходимо быть очень и очень усмотрительным, потому что вы, на самом деле, просто проводите на для себя опыт. Дело в том, что этот продукт не попадает в категорию фармацевтических средств, потому не подвергается неотклонимому тестированию, такая ситуация не только лишь в Рф, да и в США и в странах Европы. Более того, если даже в состав препаратов входят известные нам собственной пользой травки, не понятно какой эффект они дают при всеохватывающем содействии вместе.
Неопасен тут зеленоватый чай. Он известен нам как неплохой антиоксидант. В отношении ускорения обмена веществ, его характеристики очень малозначительны.
Заключение. Если вы с годами продолжаете заниматься спортом, сбалансировано и часто питаться, то вы способны ускорить обмена веществ.