Если на утро у тебя запланировано много дел, не стоит начинать денек с плотного завтрака. Воздержись от жареного и жирного – лучше подкрепиться легкоусвояемой едой.
Два литра кофе натощак не посодействуют для тебя взбодриться. В огромных количествах этот напиток, напротив, подавляет нервную систему и понижает трудоспособность. Если никак не выходит пробудиться, съешь вареное яичко либо 100 г рыбы.
Перед принципиальной встречей, чтоб повысить свою «стрессоустойчивость», перекуси фруктами, цельнозерновыми хлебцами, гречневой кашей и выпей чашечку чаю с ромашкой. Только не переборщи – углеводная еда не только лишь успокаивает, да и вызывает сонливость.
Готовишься к мозговому штурму? Вынудить мозг работать в усиленном режиме поможет капуста, свекла, шпинат, черника, клюква, рыба, орешки, курага и темный шоколад.
Депрессия и апатия стали твоими верными друзьями? Чтоб ухмылка не сходила с лица в протяжении всего рабочего денька, ешь шоколад, бананы, инжир, финики, авокадо и орешки. Эти продукты содействуют выработке эндорфинов, гормонов радости.
