Как сбросить 5 кг до Нового года?

Как скинуть 5 кг до Нового года

Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверное успели заметить прекрасное платье для торжественной ночи.

Как охото приобрести конкретно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем на данный момент. У вас есть еще целых 1,5 месяца, чтоб взять себя руки. Вот 5 обычных методов скинуть излишние килограммы за имеющееся у нас время

1. Воспоминания о съестном

Многие диетологи рекомендуют начать вести ежедневник питания и физических нагрузок.

Это только по началу кажется, что ежедневник бесполезен и еще отбирает у нас драгоценные минутки. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще осознать, какие сладости стоит поменять на следующий месяц.

Почему-либо пару съеденных печенюшек в обед и бутерброд перед ужином имеют свойство испаряться из нашей памяти. Взглянув обширно отрытыми очами на собственный рацион, вы поймете, откуда же берутся излишние килограммы. К тому же, записывая часы, в которые наши ручки тянуться за сладким либо мучным, мы узнаем, что в это время нужно себя занять кое-чем другим.

2. А что у нас в тарелке?

Спецы нередко молвят о таком секрете «90 на 10». Это формулировка значит последующее: запрещенной пищи не существует вообщем.

Необходимо только верно высчитать пропорции: полезной еды 90% и другие 10% возлюбленной, которая часто вредная. Если таковой метод вам кажется очень ожесточенным по отношению к для себя возлюбленной, есть 2-ой.

Положите на тарелку свою обыденную порцию пищи. А сейчас отложите назад ровно 1/3. Голодной вы не останетесь — это точно. Здесь принципиально себя не накалывать. Не нужно класть меньше пищи на глаз. Здесь за одной излишней ложкой может последовать и 2-ая, и 3-я.

И это вам не походит? Что ж придется одурачить собственный желудок — но по-умному. Если для пищи избрать тарелку наименьшего размера, чем обычно, то после приема еды ваше подсознание произнесет, что больше есть не нужно, ведь это будет уже 2-ая порция. А про ее размер вы и не подумаете даже.

3. Дом не для сладких лакомств

На данный момент мы скажем ординарную и знакомую всем правду: все, что вы принесете в дом, вы съедите. Ничего необычного, дома всегда охото есть, ведь рядом телек, компьютер. Вот ложка за ложкой в рот и кладется.

Потому никогда после работы не берите домой на вечер чего-нибудть из сладостей, мучного, печеного либо просто жирного. В кафе с детками позвольте для себя только чашечку кофе, а в закусочную пусть супруг их водит. А вот спортсмены вам могут порекомендовать представлять себя перед сном крепким и бодреньким. Скоро мечты перевоплотился в действительность!

4. Вода — залог здоровья

Выпивайте до еды стакан воды, в особенности если вы идете в гости либо в ресторан. Вода собьет аппетит. Если вы мучаетесь лишним весом, вам нужно прирастить количество потребляемой воды до 2-2,5 л. в день.

Докторы говорят, что часто трудности с весом появляются из-за нарушения водно-солевого обмена. Оно может быть вызвано рядом обстоятельств: гормональным сбоем, сердечной дефицитностью и многими другими причинами.

Но все же факт остается фактом — пить воды нужно больше. Полезно начинать и утро с кружки незапятанной воды. Только не запамятовывайте, что ставить символ равно меж водой и хоть какой другой жидкостью — большая ошибка. Сладкие и газированные напитки стимулируют выделение желудочного сока, провоцируя чувство голода. Так что, выпив стаканчик, скажите диете «прощай!».

5. Способ кнута и пряника

Потрудились над фигурой, поменяли какие-то продукты — похвалите и поощрите. К примеру, за каждые 10 минут зарядки утром кладите в копилку 50 рублей.

Представьте, что к Новенькому году и неделе рождественских акций распродажи вы можете для себя позволить новейшую кофту либо брючки. Ведь ваша фигура за этот месяц поменяется!

Есть одна история: один человек подарил для себя лодку, а сбросив девять кг, без усилий сумел пересечь на ней озеро. Так что дерзайте! Чур, себя не накалывать: пропустив занятие, вы теряете отложенные монетки.

Похожие посты

10 СОВЕТОВ ПО ПОДДЕРЖАНИЮ ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

Aleksandr

Тонизирующий скраб для лица с виноградом и овсянкой

Aleksandr

Чего не стоит делать при детях

Aleksandr

Оставить комментарий