Узнайте секреты мотивации тех, кто достигнул фуррора.
Если вы попали на эту страничку, означает, вы желаете похудеть. Но убеждены ли вы, что мотивированы на похудение? Многие считают, что мотивация — это нечто волшебное, что тяжело повторить. Меж тем мотивации может научиться каждый. Осознав, как она «работает», можно практически «зарядить» себя, и достижение цели станет непредотвратимым. Мотивация наружняя и внутренняя
Есть два вида мотивации: наружняя и внутренняя.
Наружняя мотивация — та, что приходит к вам «снаружи». К примеру, от доктора, который считает, что похудеть нужно непременно, так как избыточный вес делает опасности для вашего здоровья. Либо вы решаете похудеть, чтоб «вписаться» в новое платьице. Все это наружняя мотивация.
Понятно, что внутренняя мотивация идет «изнутри». Если вы выбираете низкокалорийную закуску, так как в итоге чувствуете себя лучше, либо тренируетесь в спортзале, чтоб испытать приятное чувство выполненного долга, — все это мотивация внутренняя.
«Ну и что, — скажете вы, — при чем тут различная мотивация?» А вот при чем.
Наружняя и внутренняя мотивация вступают в игру на различных шагах вашего опыта. Осознав, как использовать одну и другую, вы овладеете сходу 2-мя инструментами, необходимыми для заслуги фуррора. Внедрение наружной мотивации для заслуги короткосрочных целей
Для того, чтоб пуститься в путь, время от времени довольно наружного толчка. Люди начинают посещать фитнес-центр, так как закончили влезать в одежку, либо оказывает давление семья, либо стала язвить сотрудница. Это наружные причины, и они сдвигают нас с мертвой точки. Собираем информацию
Когда мы ощущаем давление снаружи, это мотивирует нас, по последней мере, на то, чтоб начать собирать информацию. Мы еще не готовы сесть на диету, но можем выяснить больше о различных планах питания и упражнениях. Вот и отлично.
Самое время все обмыслить, чтоб не совершить позже ошибок и осознать принципы диетологии. Это вправду принципиально, беря во внимание, что вокруг темы «похудение» много глупых легенд и разорительной коммерции. Решаемся на мелкие подвиги
Либо такая, к примеру, ситуация. Вы издавна обещали для себя пойти в тренажерный зал, но все откладывали. Внезапно выясняется, что на денек рождения подруги вы не сможете позволить для себя «тот салатовый костюм», который отлично посиживал на вас еще в прошедшем сезоне. Расстроенная, вы, в конце концов, решаетесь начать тренировки.
Поздравьте себя. И наградите небольшим подарком. Также заведите привычку делать подарки каждый раз, когда посещаете тренировки. Это может быть цветок, либо приятная музыкальная запись, либо новенькая пена для ванной. Словом, что-то, что закрепит за тренировками приятную эмоцию. Внутренняя мотивация к достижению фуррора в длительной перспективе
И все таки люди, удачные в потере веса, мотивированы не наружными, а внутренними факторами. Слово «нужно» они поменяли словом «желаю». Не плохое питание и упражнения принуждают их ощущать себя отлично, потому они практикуют здоровый стиль жизни не от варианта к случаю, а всегда.
Но как сделать эту внутреннюю мотивацию? Оказывается, практически у всех людей она уже есть, потому ее не нужно «выдумывать». Все, что необходимо сделать, это — «выяснить» ее и признать. Попробуем? 3 шага на воспитание внутренней мотивации
1. Установите достижимые короткосрочные цели. К примеру, если длительной целью является утрата 15 кг, то короткосрочной станет здоровый постный завтрак каждый денек в течение наиблежайшей недели. Тяжело планировать на неделю? Попытайтесь еще больше маленькую перспективу — на денек либо даже час. К примеру, сократите количество съедаемого на обед в два раза и повторите тот же «фокус» завтра.
2. Ведите ежедневник, копите фуррор. Выпишите каждую цель в журнальчике. Прокомментируйте фуррор денька, поделитесь им в соц сетях. Делайте это позитивно, но без эйфории, тогда ваш мозг будет настраиваться на конструктивную волну заслуги результата. Ну что ж, пусть привыкает закреплять каждый фуррор доказательством.
3. Просматривайте журнальчик, взращивайте уверенность. Через некое время найдите время на то, чтоб пересмотреть записи в собственном дневнике, и осознайте свои успехи, все без исключения. Просматривайте журнальчик на постоянной базе и гордитесь каждым шагом, изготовленным в направлении улучшения собственного здоровья и красы. Что в итоге?
Пройдет совершенно малость времени, и вы обнаружите, что ваша уверенность в собственных силах существенно возросла. Когда вы признаете свои мелкие заслуги, поверить в осуществимость огромных целей станет еще проще. Даже если вы очень большой скептик.
Дело в том, что веровать в себя и свою способность что-то поменять в жизни — это просто такая нужная привычка. Она воспитывается самим человеком в итоге внимания к для себя и собственному опыту. Никакой магии! Все испытано и неоднократно подтверждено, и поэтому не может не получиться.