Почему летом поправляются

Вопрос «Почему летом поправляются?» беспокоит многих.

В природе летний набор веса — полностью разумный метод сохранить жизнь животным в течение долгой грозной зимы. Фактически, с человеком в дальние доисторические времена было так же: выживали те особи, которые могли «наедать» летом жирок и экономично расходовать его зимой.

Как досадно бы это не звучало, эта безупречная исходя из убеждений эволюции и ущербная с позиций необходимости держать себя в форме картина нас не устраивает. Вобщем, главные предпосылки летнего набора кроются совсем не в эволюционных механизмах, и каких-либо других тайнах тела.

По сути, все еще проще. Почему летом поправляются, если не достаточно едят

По сути, принципиально не только лишь, сколько весит ваша порция еды, да и то, какую энергетическую и питательную ценность она имеет.

В жару нам совершенно не охото есть полезное низкокалорийное, скажем, куриное мясо с салатом. Естественно, большая часть предпочтет легкий перекус мороженым и прохладный чай с сахаром либо колу в качестве напитка.

Да, летом мы едим меньше, но как ни феноминально — больше калорий и обычных углеводов. 1-2 порции мороженого с газ-водой, хот-дог либо другой фаст-фуд вечерком, пиво, закуски к нему и какие-нибудь ягоды с сахаром и сливками. Да, это ничтожно не достаточно весит, но «стоит» практически 2000 ккал.

А если добавить к набору обычное вечернее барбекю либо шашлык? А посиделки на природе, которые стоило бы честно именовать «поедалки»?

Посмотрите правде в глаза — если вы питаетесь схожим образом, то непременно наберете несколько кг жира к озари. Потому нужно быть умнее:
Ешьте овощи и нежирное мясо, плюс малость каши и фруктов в качестве главных приемов еды. Не пропускайте завтраки-обеды, просто сделайте их очень легкими за счет исключения маргаринов, обжаренных товаров, картошки-фри и фастфуда.
Оставьте для себя 200 ккал на сладости. Тогда и сможете съесть 1 мороженое без топпингов, орехов, варенья и других калорийных добавок либо кусок возлюбленного шашлыка на углях.
Откажитесь от газировок и алкоголя. Да, без пива и вина многим взрослым людям жизнь кажется достаточно невеселой штукой. Но эта обычная мера позволит вам обрести контроль над питанием и закончить набирать вес. Не будьте занудой — выпейте бокал вина, но не «поллитровый», а стандартный, 120 мл, и дайте предпочтение сухому белоснежному. Почему летом поправляются, если много двигаются

Допустим, вы решили ходить на работу и с работы пешком. И вы честно ходите прогулочным шагом, преодолевая, к примеру 4 км за 1 час. Будет ли полезность от таковой тренировки жиросжиганию? И да, и нет.

Да, если вы выполняете другие упражнения и соблюдаете диету. В данном случае прогулка сыграет роль типичного средства от стресса.

Нет, если вы ставите будильник на полчаса ранее, не высыпаетесь, нервничаете, запихиваете в себя бутерброд с маслом днем, только бы только пройтись. И естественно, эффективность таких «псевдотренировок» понижает одежка, в какой мы ходим на работу, и неловкая обувь. Навряд ли вам серьезно придет в голову потеть в туфлях на каблуке и светлом деловом костюмчике, к примеру.

В общем, лучше отделить тренировки от прогулок. Если вы желаете ходить для похудения — ходите с шагомером и пульсометром в спортивной одежке в парковой зоне. Смотрите за интенсивностью, и не запамятовывайте о силовых упражнениях.

Велик? Пульсометр и защита неотклонимы! Плавание? Спортивное, а не невеселое бултыхание. Не сможете? Запишитесь лучше в фитнес-центр. 2-3 тренировки в неделю в комфортабельном кондиционированном помещении с специалистами уберегут вашу фигуру от набора жира лучше, чем вся уличная самодеятельность совместно взятая.

Занесите посильные конфигурации в собственный режим, и вес летом вы набирать перестанете.

Похожие посты

Идеи для новогодней вечеринки

Aleksandr

17-летняя дочь Александра Малинина выпустила дебютный клип на песню «Лев Толстой»

Aleksandr

Болезнь была благословением: Анастейша рассказала Борисову о борьбе с раком

Aleksandr

Оставить комментарий

Достигнут лимит времени. Пожалуйста, введите CAPTCHA снова.