Поставила впереди себя задачку похудеть? 1-ое, на что, по словам диетологов, нужно направить внимание – это калорийность еды, которую ты употребляешь.
Чтоб для тебя было легче оценить питательность собственного меню, «Лиза» составила перечень самых калорийных товаров.
В 100 граммах жирной свинины, шпика, сырокопченой колбасы, шоколада, кремовых пирожных и жареных орешков от 450 до 900 килокалорий. От таковой пищи лучше на время диеты отрешиться.
Наращивает калорийность блюд и топленое масло, которое можно использовать только для того, чтоб разогреть еду, если способности приготовить свежайшую нет. Порцию сливочного масла лучше уменьшить до 20 гр в день.
Подсолнечное масло именуют постным, потому что монахи рекомендуют употреблять его в пост. Но не каждый денек! В растительных маслах содержатся жирные кислоты Омега-6, которые могут подавлять иммунитет.
В баранине и говядине первой категории, мясных хлебцах, сосисках, сардельках, также полукопченых и вареных колбасах может таиться от 200 до 450 килокалорий на 100 гр. В этом же перечне утки и гуси.
По питательной ценности перечисленному в прошлом пт не уступают все виды сыров, жирный творог и сметана. Их количество в рационе необходимо ограничить.
К высококалорийным продуктам относятся еще хлеб, макароны из муки высшего сорта, сахар, мед и варенье. Лучше, чтоб в твоем меню таковой пищи было как можно меньше.