В чём секрет стройности?
Как выясняется, в каждодневном меню большинства тех, у кого прекрасная фигура, есть непременное 1-ое блюдо. Это нашли диетологи, сравнивая режим питания контрольных групп: в одну входили тонкие мужчины и дамы, а в другую — люди с излишним весом.
Для желающих привести себя в форму перед отпуском и скинуть излишние килограммы, есть даже особые «суповые» диеты длительностью в семь дней. Базу диеты составляет малокалорийный суп, общая калорийность каждодневного рациона — менее 1500 килокалорий в день.
За неделю можно похудеть на 2-3 кг. Если же у вас более 15 излишних килограмм, утрата может составить и больше. Главное — соблюдать режим и не есть ничего излишнего. Достоинства суповой диеты
Суп считается реальным бальзамом для внутренних органов, а именно, для кишечного тракта и желудка. Хоть какой суп, в особенности суп-пюре — это профилактика колита, гастрита, запора, холецистита, другими словами тех болезней, которым содействует большая часть узнаваемых диет.
Худея на супе, вы избежите сонливости, раздражительности, резвой утомляемости, головокружения и других причин, которые обычно сопровождают многие диеты.
Калорийность тарелки супа составляет в среднем 230 килокалорий, но оставляет после себя достаточно приятное чувство сытости и наслаждения. Не считая того, суп содействует восстановлению баланса воды в теле, а это, в свою очередь, помогает выводить конечные товаров обмена веществ из организма. Суповая диета
Главное: раз в день есть суп во время 2-ух приемов еды, скажем, на завтрак и на обед, либо на обед и ужин.
3-ий прием еды на ваше усмотрение из разрешенного перечня блюд:
Каша без молока и сахара (геркулес, греча, бурый рис, пшено).
Тушеные овощи (исключая картофель, морковь, свеклу) .
Вареная рыба.
Омлет из 1-2 яиц с овощами (исключая картофель, морковь, свеклу).
Творог, жирность наименее 1%, можно с фруктами (яблоко, клубника, персик, абрикос, сливы, черешня, нектарин).
Кефир.
Запеканка из творога наименее 1% жирности, можно добавить сухофрукты либо изюм.
Каждый приём еды начинается с салата из новых овощей (капуста, морковь, помидоры, огурцы, болгарский перец, юный кабачок, редис, салат, китайская капуста и т.д.). Салат нужно заправлять 1 ч.л. льняного либо оливкового масла. Свежайшие овощи понижают гликемический итог приёма еды, это содействует похудению. Также вы получаете комплекс витаминов и минералов при минимуме калорий.
Разрешается 1-2 куска хлеба из муки второго сорта с добавлением отрубей. На время диеты исключаются:
Белоснежный хлеб и любые хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
Выпечка, печенье, сладости.
Колбасы, копчёности, соленое, острое, консервы.
Сыр.
Жирное и жареное.
Непременно ограничьте потребление соли на время диеты. Несколько смачных рецептов Тыквенный суп-пюре
Ингредиенты: 100 г курицы, цветная капуста, 100 г тыквы, стакан воды, соль.
Сварите куриный бульон, добавьте нарезанные кубиками цветную капусту. Часть курицы отложите, потом с помощью блендера сделайте пюре. Добавьте соль и нарезанные ломтиками куски курицы. Суп-пюре из горбуши
Ингредиенты: 100 г вареной рыбы горбуши, 150 мл обезжиренного молока, 3 ложки геркулеса, 200 г шпината, 50 мл воды, соль, перец.
Залейте геркулес кипяточком на 15-20 минут.
Припустите шпинат в маленьком количестве воды, потом с помощью блендера сделайте из него пюре, добавьте равномерно геркулес и молоко(горячее). В полученную массу бросьте маленькие куски вареной горбуши, соль, перец, и доведите до кипения. Грибной суп
Ингредиенты: Сушеные грибы либо шампиньоны, 200 г цветной капусты, 5 ст.л. геркулеса, 1 л воды, соль, перец.
Сушеные грибы залейте водой. Когда они размякнут, порежьте на ломтики и поставьте вариться. Шампиньоны можно брать замороженные.
Когда грибы будут готовы, добавьте туда геркулес, через 10 минут — цветную капусту. Выключите огнь, не дожидаясь, пока капуста станет мягенькой, она должна чуток похрустывать. Суп с гренками и кабачками
Ингредиенты: 50 г гренок из отрубного хлеба, 1 яичко, 1 ложка томатной пасты, 200 мл воды, 100 гр кабачков, немножко петрушки либо базилика, соль.
Сварите кабачки, добавьте к ним томат-пасту, соль и перемелите в блендере. Приобретенное пюре поставьте на огнь, и, не доводя до кипения, влейте в него взбитое яичко. Проварите на слабом огне в течение нескольких минут, добавьте зелень и подавайте с гренками. Диетический суп
Чисто диетический суп готовится без прибавления мясных изделий, его калорийность ничтожно мала, варить его следует менее 10 минут. Обычно, в состав могут заходить такие овощи, как капуста, болгарский перец, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, лук, томатный сок, петрушка либо укроп. Можно положить малость сваренной заблаговременно фасоли. В тарелку с супом добавьте 1 ч.л. льняного либо оливкового масла.
Приятного аппетита!