В каком состоянии находятся суставы ваших ног?

В каком состоянии находятся суставы ваших ног?

В последние годы болезни опорно-двигательного аппарата «набирают обороты». В нашей стране забо­левания суставов наблюдаются у 2-3 человек из де­сяти, а артритом и артрозом страдают более 90% людей старше 55 лет.

С помощью этого теста вы можете определить со­стояние своих голеностопных, коленных и тазобед­ренных суставов. За положительный ответ на каж­дый из поставленных в тесте вопросов полагается 1 балл, а за отрицательный — 0.

  1. Вы занимались профессиональным спортом?
  2. У вас были растяжения, вывихи или травмы суставов?
  3. У вас стоячая работа?
  4. Вы часто носите тяжести?
  5. Вы одеваетесь зимой легко не по сезону и часто за­мерзаете?
  6. Ваши родители страдали какими-нибудь суставными заболеваниями?
  7. Вы часто болели ангинами?
  8. Вы носите обувь на высоких каблуках?
  9. Вы ведете малоподвижный образ жизни?
  10. Вы спите без подушки или на животе?
  11. Вы не любите кисломолочные продукты, налегаете на сладости, специи, солености и копчености?
  12. У вас плоскостопие?
  13. Перед сном вы долго ерзаете в постели, с трудом нахо­дя удобное положение?
  14. Вы курите?
  15. Ваш вес выше нормы?
  16. Вы страдаете аллергией?
  17. Вам неудобно долго сидеть в одной позе?
  18. Вы игнорируете любую (даже просто разминочную) утреннюю гимнастику

Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полу­ченный результат.

Если вы набрали всего от 0 до 3 баллов, то у вас еще нет никаких признаков поражения суставов ног. Это означает, что если вы будете в должной степени заботиться о них, то суставы вам еще долго не будут «подставлять ножку».

Если сумма набранных баллов составила от 4 до 9, то вы уже находитесь в зоне риска повреждения суставов ног! Надо начинать что-то делать. Нормализуйте свой вес. Рез­ко уменьшите в своем рационе количество продуктов, со­держащих так называемые пуриновые основания, избы­точное количество которых может приводить к задержке в организме мочевой кислоты и отложению ее солей в суста­вах. Уменьшите количество жирных мясопродуктов (осо­бенно печени, почек, мозга). Сделайте акцент на вегетари­анскую пищу, не забывая о том, что пуриновые основания содержатся еще и в щавеле, шпинате, брюссельской капу­сте, чечевице, фасоли и зрелом горохе. Давайте отдых сво­им ногам (особенно при стоячей работе) — хотя бы 2-3 раза за рабочий день присаживайтесь и выполняйте упражне­ния типа «велосипед» или «ножницы». Плавайте. Делайте массаж ног и суставов.

Если же у вас оказалось от 10 до 18 баллов, то суставы ног явно начали подводить вас. Следует определить, каково по­ражение ваших суставов. Для артрозов характерны наруше­ния деятельности отдельных (чаще крупных) суставов. Их причинами могут быть чрезмерные, длительные нагрузки на них, неправильное питание, пожилой возраст, а также на следственная предрасположенность. А вот артриты — это вос­паления суставов (чаще мелких), которые являются след­ствием различных инфекционных заболеваний, нарушения обмена веществ и травм.

Проявляются повреждения суставов плохой сгибаемостью (особенно по утрам), болезненной припухлостью, по­краснением и повышением температуры кожного покрова, болях при движении, а также в их деформации.

Врачи обычно прописывают обезболивающие и противовоспалительные препараты типа бруфена, ибупрофена, индометацина, метиндола, диклофенака (ортофена). Однако эти лекарства (не говоря уже о гормональных препаратах) имеют немало побочных проявлений — от головных болей, головокружений до болей в желудке и кишечнике и аллерги­ческих высыпаний.

Поэтому лучше перейти на строгую диету и заняться ле­чебной физкультурой (для разрабатывания пораженных су­ставов, для улучшения их кровоснабжения) и массажем с противовоспалительными мазями (апизатрон, випросал, вольтарен эмульгель, фастумгель, диклофенак, ревмагель) или с эфирными маслами.

Эффективны ванны с добавлением согревающих и обез­боливающих масел (по 1 капле масел имбиря и стиракса бен­зойного и по 2 капли майорана и черного перца на 1 ст. ложку оливкового, кукурузного или же персикового масла). Масла следует выливать в уже наполненную водой ванну.

Полезны ванны из отвара сенной трухи, из настоев лис­тьев и молодых побегов тополя черного. Для этого нужно со­брать полведра отростков у подножия зрелого дерева (только не больного!), залить их кипятком почти до верхнего края ведра и плотно закрыть крышкой. Настояв ночь, вылить в ванну, добавить воды до нужного уровня. Принимать ванну 20-30 минут, после чего немного обсохнуть и, не вытираясь, надеть халат и лечь в постель.

На пораженные суставы можно ставить компрессы.

— Смешайте 100 мл сока алоэ, 200 гмеда и 300 мл водки. Настаивайте эту смесь 3 суток в темном месте. Компрессы делайте на ночь. Курс лечения – 7 — 10 дней. Его можно и повторять при необходимости.

— Смешайте 1 стакан камфарного спирта, 1,5 стакана медицинской желчи и 3 стручка измельченного красного горького перца. Настаивайте 7 дней в темном месте. Ставьте компрессы вечером или на ночь — на 2 — 6 часов в зависимос­ти от стадии заболевания. Курс лечения — 7 — 10 дней.

При артрозах и артритах полезно принимать внутрь в виде микстур листья крапивы, корень лопуха, отвар овсяной со­ломы, березовые почки, чередуя их каждые 2 месяца. Одно­временно следует пить по 2 — 3 чашки чая из мяты, душицы, чабреца, зверобоя 4 — 5 раз в день.

Неплохой эффект могут давать и следующие сборы трав.

  • Смешайте поровну листья березы, крапивы двудомной и траву фиалки трехцветной. 1 ст. ложку сбора залейте 1 ста­каном кипятка и грейте на водяной бане 15 минут. Пейте по 0,5 стакана 4 раза в день.
  • 20 г. сухих листьев ромашки аптечной залейте 1 стака­ном кипятка, затем, настояв в течение получаса, принимайте полученный отвар по 1 ст. ложке 3 — 4 раза в день.
  • Смешайте цветки бузины черной — 1 часть и по 4 части листьев березы и коры ивы. Готовить и принимать так же, как и предыдущий сбор.
  • Залейте 1 стаканом кипятка 2 ст. ложки гвоздики с цветками, укутайте емкость и дайте настояться в течение 2 часов, затем процедите и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.
  • Смешайте в равных количествах цветки бузины черной, листья крапивы двудомной, кору ивы и корень петрушки, залейте 1 ст. ложку полученного сбора 1 стаканом кипятка. Настояв в течение 1 часа, процедите и пейте по 1 стакану 2 раза в день.
  • 1ч. ложку корней первоцвета крупночашечного залейте 1 стаканом холодной воды, кипятите 10 минут, затем процедите и пейте по 1 ст. ложке 3 — 4 раза в день.

Похожие посты

Как бороться с целлюлитом.

Aleksandr

3 упражнения против целлюлита на ягодицах и бедрах

Aleksandr

Варикоз вен ног.

Aleksandr

Оставить комментарий