В последние годы болезни опорно-двигательного аппарата «набирают обороты». В нашей стране заболевания суставов наблюдаются у 2-3 человек из десяти, а артритом и артрозом страдают более 90% людей старше 55 лет.
С помощью этого теста вы можете определить состояние своих голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. За положительный ответ на каждый из поставленных в тесте вопросов полагается 1 балл, а за отрицательный — 0.
- Вы занимались профессиональным спортом?
- У вас были растяжения, вывихи или травмы суставов?
- У вас стоячая работа?
- Вы часто носите тяжести?
- Вы одеваетесь зимой легко не по сезону и часто замерзаете?
- Ваши родители страдали какими-нибудь суставными заболеваниями?
- Вы часто болели ангинами?
- Вы носите обувь на высоких каблуках?
- Вы ведете малоподвижный образ жизни?
- Вы спите без подушки или на животе?
- Вы не любите кисломолочные продукты, налегаете на сладости, специи, солености и копчености?
- У вас плоскостопие?
- Перед сном вы долго ерзаете в постели, с трудом находя удобное положение?
- Вы курите?
- Ваш вес выше нормы?
- Вы страдаете аллергией?
- Вам неудобно долго сидеть в одной позе?
- Вы игнорируете любую (даже просто разминочную) утреннюю гимнастику
Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.
Если вы набрали всего от 0 до 3 баллов, то у вас еще нет никаких признаков поражения суставов ног. Это означает, что если вы будете в должной степени заботиться о них, то суставы вам еще долго не будут «подставлять ножку».
Если сумма набранных баллов составила от 4 до 9, то вы уже находитесь в зоне риска повреждения суставов ног! Надо начинать что-то делать. Нормализуйте свой вес. Резко уменьшите в своем рационе количество продуктов, содержащих так называемые пуриновые основания, избыточное количество которых может приводить к задержке в организме мочевой кислоты и отложению ее солей в суставах. Уменьшите количество жирных мясопродуктов (особенно печени, почек, мозга). Сделайте акцент на вегетарианскую пищу, не забывая о том, что пуриновые основания содержатся еще и в щавеле, шпинате, брюссельской капусте, чечевице, фасоли и зрелом горохе. Давайте отдых своим ногам (особенно при стоячей работе) — хотя бы 2-3 раза за рабочий день присаживайтесь и выполняйте упражнения типа «велосипед» или «ножницы». Плавайте. Делайте массаж ног и суставов.
Если же у вас оказалось от 10 до 18 баллов, то суставы ног явно начали подводить вас. Следует определить, каково поражение ваших суставов. Для артрозов характерны нарушения деятельности отдельных (чаще крупных) суставов. Их причинами могут быть чрезмерные, длительные нагрузки на них, неправильное питание, пожилой возраст, а также на следственная предрасположенность. А вот артриты — это воспаления суставов (чаще мелких), которые являются следствием различных инфекционных заболеваний, нарушения обмена веществ и травм.
Проявляются повреждения суставов плохой сгибаемостью (особенно по утрам), болезненной припухлостью, покраснением и повышением температуры кожного покрова, болях при движении, а также в их деформации.
Врачи обычно прописывают обезболивающие и противовоспалительные препараты типа бруфена, ибупрофена, индометацина, метиндола, диклофенака (ортофена). Однако эти лекарства (не говоря уже о гормональных препаратах) имеют немало побочных проявлений — от головных болей, головокружений до болей в желудке и кишечнике и аллергических высыпаний.
Поэтому лучше перейти на строгую диету и заняться лечебной физкультурой (для разрабатывания пораженных суставов, для улучшения их кровоснабжения) и массажем с противовоспалительными мазями (апизатрон, випросал, вольтарен эмульгель, фастумгель, диклофенак, ревмагель) или с эфирными маслами.
Эффективны ванны с добавлением согревающих и обезболивающих масел (по 1 капле масел имбиря и стиракса бензойного и по 2 капли майорана и черного перца на 1 ст. ложку оливкового, кукурузного или же персикового масла). Масла следует выливать в уже наполненную водой ванну.
Полезны ванны из отвара сенной трухи, из настоев листьев и молодых побегов тополя черного. Для этого нужно собрать полведра отростков у подножия зрелого дерева (только не больного!), залить их кипятком почти до верхнего края ведра и плотно закрыть крышкой. Настояв ночь, вылить в ванну, добавить воды до нужного уровня. Принимать ванну 20-30 минут, после чего немного обсохнуть и, не вытираясь, надеть халат и лечь в постель.
На пораженные суставы можно ставить компрессы.
— Смешайте 100 мл сока алоэ, 200 гмеда и 300 мл водки. Настаивайте эту смесь 3 суток в темном месте. Компрессы делайте на ночь. Курс лечения – 7 — 10 дней. Его можно и повторять при необходимости.
— Смешайте 1 стакан камфарного спирта, 1,5 стакана медицинской желчи и 3 стручка измельченного красного горького перца. Настаивайте 7 дней в темном месте. Ставьте компрессы вечером или на ночь — на 2 — 6 часов в зависимости от стадии заболевания. Курс лечения — 7 — 10 дней.
При артрозах и артритах полезно принимать внутрь в виде микстур листья крапивы, корень лопуха, отвар овсяной соломы, березовые почки, чередуя их каждые 2 месяца. Одновременно следует пить по 2 — 3 чашки чая из мяты, душицы, чабреца, зверобоя 4 — 5 раз в день.
Неплохой эффект могут давать и следующие сборы трав.
- Смешайте поровну листья березы, крапивы двудомной и траву фиалки трехцветной. 1 ст. ложку сбора залейте 1 стаканом кипятка и грейте на водяной бане 15 минут. Пейте по 0,5 стакана 4 раза в день.
- 20 г. сухих листьев ромашки аптечной залейте 1 стаканом кипятка, затем, настояв в течение получаса, принимайте полученный отвар по 1 ст. ложке 3 — 4 раза в день.
- Смешайте цветки бузины черной — 1 часть и по 4 части листьев березы и коры ивы. Готовить и принимать так же, как и предыдущий сбор.
- Залейте 1 стаканом кипятка 2 ст. ложки гвоздики с цветками, укутайте емкость и дайте настояться в течение 2 часов, затем процедите и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.
- Смешайте в равных количествах цветки бузины черной, листья крапивы двудомной, кору ивы и корень петрушки, залейте 1 ст. ложку полученного сбора 1 стаканом кипятка. Настояв в течение 1 часа, процедите и пейте по 1 стакану 2 раза в день.
- 1ч. ложку корней первоцвета крупночашечного залейте 1 стаканом холодной воды, кипятите 10 минут, затем процедите и пейте по 1 ст. ложке 3 — 4 раза в день.