Те, кто только желает приступить к тренировкам, нередко задаются вопросом — в каком темпе необходимо заниматься, чтоб резвее скинуть излишние килограммы. Большая часть новичков считают так: чем активнее делать упражнения – бегать, прыгать либо отжиматься, тем резвее можно добиться хотимых результатов.
Оказывается, это не совершенно так. Спецы убеждают, что упражнения без особенного напряжения могут принести даже больше полезности, чем изнуряющие тренировки до изнеможения.
Если сопоставить наш организм с автомобилем, то выходит, что он спаливает два вида «топлива»: гликоген, который подобен высокооктановому бензину, и жир — низкооктановый. Если ты тренируешься в режиме гоночной машины – для тебя пригодится 1-ый вид горючего, а во время размеренной неторопливой прогулки твой организм спаливает 2-ой – другими словами жир.
Чтоб убрать глубинный жир, необходимо заниматься всеми мускулами тела: тренируя, например, мускулы ноги, ягодичные либо плечевые мускулы, ты заодно укрепляешь мускулы животика.
Относительно того, какие непосредственно упражнения более эффективны, спецы пока не достигнули единодушия: одни советуют тренировки на силу, другие настаивают на плавании, а кто-то предпочитает бег. Но совет для начинающих у всех профессионалов один: новеньким принципиально просто начать двигаться.