Восточные практики давно помогали человеку обрести гармонию и здоровье. Повышенное внимание в их всегда уделяется дыханию. Для каждого знака Зодиака есть свои дыхательные упражнения для рассредотачивания по телу энергии, оживляющей тело и заряжающей актуальной силой. Это прана – энергия солнечного излучения. Для того чтоб наибольшее количество праны просочилось в легкие, делать эти упражнения необходимо раз в день в строго определенное время.
ОВЕН (21. 03 – 20. 04). Время проведения упражнений: с 9 до 11 часов.
Место: на улице в солнечный денек либо в отлично проветренной комнате.
Длительность: 5 минут.
Встаньте прямо. Расслабьтесь и постарайтесь отогнать нехорошие мысли. Медлительно вдохните, сосчитав до 7. На 2 секунды задержите дыхание. Сделайте неспешный выдох, считая до 7. Повторите 8 раз. Потом необходимо выпятить губки, как при свисте. Вытяните язык, дотроньтесь им до губ. Зажав ноздри огромным и указательным пальцами правой руки, медлительно вдыхайте через рот, считая до 7. Задержите дыхание на 2 секунды, потом медлительно выдыхайте через ноздри в протяжении 7 секунд. Повторите 16 раз. Упражнение приводит в порядок нервную систему.
ТЕЛЕЦ (21. 04 – 20. 05). Время проведения упражнений: с 9 до 11 часов.
Место: сад, парк.
Длительность: от 15 минут до получаса.
Вас нужна неспешная прогулка по парку легкой, свободной походкой, чувство отрешенности от городского пейзажа, чувство радости от красы окружающей природы. Глубочайший вдох – 7 секунд, задержка дыхания – 2 секунды, выдох через рот – 7 секунд. Повторите 16 раз. Научитесь проводить упражнение без напряжения и усилий. Вдыхайте ровно столько воздуха, сколько нужно, чтоб заполнить легкие без противных чувств. Вы заметите, как уже через неделю улучшатся кровообращение и координация движений, повысится мышечный тонус и укрепится иммунитет.
БЛИЗНЕЦЫ (21. 05 – 21. 06). Время проведения упражнений: с 10 до 12 часов.
Место: отлично проветренная комната (либо, если есть возможность, взбирайтесь на верхушку холмика, горы и т. д.).
Длительность: 6 минут.
Сядьте, спина ровная. Закройте глаза и стопроцентно расслабьтесь. Глубочайший вдох. Сосчитайте до 7. Задержите дыхание на 2 секунды, выдохните, считая до 7. Повторяйте 12 раз. Потом попеременно закрывайте правую и левую ноздрю указательным пальцем и медлительно вдыхайте через одну ноздрю, а выдыхайте через другую. Делайте 3 минутки. Можно делать и подольше, пока не почувствуете головокружение. Упражнение восстанавливает состояние нервной системы.
РАК (22. 06 – 22. 07). Время проведения упражнений: утро либо вечер (солнце должно быть выше полосы горизонта). Место: всюду, где есть свежайший воздух и можно отыскать уединение. Длительность: 5 минут.
Встаньте лицом к солнцу. Закройте глаза, медлительно вдыхайте и выдыхайте. Через три минутки положите руки на бока, ладошки при всем этом должны быть размещены большенными пальцами вперед. Дышите через нос в резвом темпе. На выдохе напрягайте мускулы животика, вроде бы заставляя воздух выйти наружу, на вдохе – расслабляйте. Начиная с 1 минутки, прибавляйте по минутке раз в 2-3 месяца. Резвое дыхание провоцирует работу желудочно-кишечного тракта.
ЛЕВ (23. 07 – 23. 08). Время проведения упражнений: с 12 до 13 и с 14 до 15 часов. Место: уединенное. Длительность: 10 минут.
Сядьте и встаньте прямо. Плечи расправлены. Обхватите пальцами правой руки запястье левой, найдите пульс. Медлительно вдыхайте, отсчитывая 7 ударов пульса. То же самое – на выдохе. Повторяйте 6-7 раз в течение нескольких недель, потом равномерно повышайте до 200 раз. Действие легких дополнится сокращением и расслаблением брюшных мускул. Упражнение улучшает работу сердца.
ДЕВА (24. 08 – 22. 09). Время проведения упражнений: с 14 до 16 часов.
Место: двор, сад, отлично проветренная комната.
Длительность: 3-5 минут.
Встаньте либо сядьте, выпрямив спину. Расслабьтесь и постарайтесь избавиться от всех нехороших мыслей и всего, что вызывает тревогу и беспокойство. Положите правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, лучше на нагое тело. Накройте ее ладонью левой руки. Глаза закройте. Медлительно и глубоко вдыхайте через нос, считая до 7 и равномерно заполняя легкие. Повторите 16 раз. Глубочайшее дыхание для Девы имеет двойную цель – успокаивает нервную систему и генерирует актуальные силы в брюшной полости.
ВЕСЫ (23. 09 – 23. 10). Время проведения упражнений: с 9 и после 17 часов.
Место: проветренная комната либо уединенное место на свежайшем воздухе.
Длительно