Когда тебе немного (и даже много) за 20, сложно представить, что какие-то болезни, характерные для старшего поколения, могут появиться и у тебя. Но заботиться о здоровье нужно, чтобы не было предрасположенности к проблемам с сердцем или диабету. Вот что стоит делать, чтобы «увернуться» от многих распространенных заболеваний.
1. Меланома
Рак кожи может появиться в любой момент взрослой жизни, риск с годами возрастает. В молодости многие чаще подставляют тело солнцу, чтобы получить красивый загар. Но ультрафиолетовые лучи могут разрушать ДНК в клетках кожи. Поэтому врачи рекомендуют пользоваться кремом для загара как можно чаще — и не только в отпуске.
2. Психическое здоровье
Суицид — одна из основных причин смертности молодежи в возрасте 20−34 лет в развитых странах, поэтому важно следить за своим состоянием. Если замечаешь признаки тревожного расстройства или испытываешь сильный стресс, обратись за помощью к специалистам.
3. Курение
Теперь это вовсе не безобидная привычка, которую раньше даже в мультфильмах показывали. Чем дольше куришь, тем сильнее вредишь здоровью — и тем сложнее бросить. Проблемы с сердцем, рак легких и многие другие болезни могут быть спровоцированы в том числе курением. Кроме того, в коже становится меньше коллагена и эластина, так что стареть человек будет быстрее.
4. Проблемы с печенью
У молодежи это бывает редко, а вот после сорока может настигнуть со всей мощью. Главная причина — алкоголь. Врачи не рекомендуют пить более 14 порций алкоголя (порция примерно равна бутылке пива или 50 г водки) в неделю. Выпивать постоянно по 14, «потому что можно», тоже не нужно.
5. Семейная история
Важно знать, от каких болезней страдали твои родственники. Различные виды рака (особенно груди), инфаркт, диабет, почечная или печеночная недостаточность — обо всем этом нужно сообщить врачу. И, конечно, избавляться от вредных привычек и создавать полезные!